跑力代表著跑者的能力等級,跑力愈高代表跑步表現出來的實力愈好。因此,在其他條件相同下,完賽時間愈短的跑者,其跑力會比完賽時間較長的跑者高。 Runni...
馬拉松該跑多少公里才能完賽?該練多少才會進步?該跑多少才能跑進三小時內?這些問題一直都是跑者們經常討論的話題。繼2017台北馬數據分析後,我們團隊再針對渣打馬拉...
今年是我第一次有機會訓練全馬成績在2小時30分以內的跑者,對年初的我來說230以內的跑者還是未知生物,我不認識他們,也不知道如何幫助他們進步,但羅曼諾夫博士知道...
對於競手選手來說,不管訓練計畫多有效,訓練狀況有多好,只要在比賽時沒有發揮出該有的水準,就必定有要檢討的地方。所以,除了要分析訓練紀錄之外,比賽數據的分析也相當...
2013年,Garmin Forerunner 620正式推出市面,跑步技術數據正式帶進跑者的世界中,從此我們可以馬上知道自己在跑步時的步頻、觸地時間、垂直振幅...
繼2017台北馬數據分析後,我們再次針對台灣另一場大型路跑賽事渣打馬拉松進行數據分析,第一篇我們先針對馬拉松跑者在比賽中的心率數據進行分析。 心率數據...
RunningQuotient指定贊助選手江承鴻自2016年臺北馬將個人紀錄推進至2小時36分39秒後,基於訓練計畫的安排,除了在去年十月的全運會以完賽性質參與...
透過2017年中四個訓練營的磨練,我個人在教學上我更加清楚該如何帶領跑者學習「不要用(體)力加速」,而是「用知覺加速」。這一個論點,...
全馬PB進步歷程 2016年07月:4小時10分 2016年10月:3小時35分,進步了35分鐘(2016 Garmin ...