顯示所有標籤為「訓練品質」的文章 取消
入門跑者的訓練量該在多少以內為佳？
最近有 KFCS 的培訓教練問到入門跑者的訓練課表該怎麼規劃的問題。我們在規劃科學化的訓練課表時，最先需要決定的數據是「週總訓練量」。 這個「週總量」應...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2023/06/12 12981
寒流練跑：低溫時提升跑步訓練品質的裝備與訣竅分享
▋低溫對生理上影響與挑戰 台灣寒冷的天氣對於跑者來說是有相當的挑戰性的，從「生理影響」方面來說至少會有下列幾項： ❶ 體溫調節挑戰：寒冷的環境中，身...
作者 /
憲民 @ 2024/02/01 3830
適應輕鬆的 LSD 訓練：不是以「累」為目標，而是以「輕鬆」為目標
去年在台北馬拉松訓練營前，有一門實體課程是帶著學員執行「130 分鐘的 LSD」。在執行課表的前兩天，我們先在線上上課，告訴大家 LSD 的目的、意義與價值。並...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2024/04/01 6754
競賽跑力分析：沒有心率裝置也能評估自己的實力
「競賽跑力分析」是 RQ 提供的一項重要跑步數據分析工具，旨在評估跑者在比賽或測驗中的最佳表現，並反映其當前的跑步實力。這項指標特別適用於沒有心率裝置的跑者，讓...
作者 /
RQ 主編 @ 2025/01/15 508
