課程活動

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2024 徐國峰全馬線上訓練營

KFCS x RQ

2024 徐國峰全馬線上訓練營

目標賽事為年底的全馬賽事

IRSC24｜極速夏季訓練營

余文彥教練

IRSC24｜極速夏季訓練營

專為跑者設計，整合「線上 / 實體」訓練模式，從夏季開始提升有氧基礎、跑步效率，為秋冬賽事作好最佳準備！

IRBT24｜啟程 2023 S2：初階跑步課程

Neil 教練

IRBT24｜啟程 2023 S2：初階跑步課程

IR SPORTS 專為初心者打造，目標不只教會你跑步，更幫助你養成運動習慣，實踐健康生活。

訓練營/課程

款項將由 RQ 代收並保留一個月以確保您的權益

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】－ 關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

2024 徐國峰全馬線上訓練營

2024 徐國峰全馬線上訓練營

徐國峰
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課程基本資訊主教練：徐國峰訓練系統：KFCS （訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註）目標賽...

線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

張家華
2

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

線上課程｜ IR SPORTS 主動恢復課程

線上課程｜ IR SPORTS 主動恢復課程

Ada Lee
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 【課程特色】- 多元恢復手法：包含使用滾筒按摩、瑜珈、MELT、伸展、冥想等-&n...

決戰台北馬拉松訓練系統

決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰
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【決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容包含跑步體...

隨看線上課程

立刻開始學習與訓練，永久無限次觀看

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝
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想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰
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徐國峰跑者關鍵力量訓練，不受時間地點限制，只要你有網路，隨時都能跟進行線上課程，讓你打好跑步最...

KFCS徐國峰跑步技術分析

KFCS徐國峰跑步技術分析

徐國峰
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課程簡介課程由徐國峰教練親自分析你的跑姿錄影，提供「跑步技術分析報告」，包含跑姿影像關鍵畫面分...

訓練計畫

預先安排好的訓練課表，幫助你更科學地訓練

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
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想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫

徐國峰
6

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：可自行套用訓...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 小猴子課表

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 小猴子課表

徐國峰
9

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：可自行套用訓...

過往課程活動

IRSC23｜極速臺北 2023：半馬訓練營

余文彥教練

IRSC23｜極速臺北 2023：半馬訓練營

4 組 14 週半馬週期化訓練課表，「實體 X 線上」雙訓練方案，幫助你突破半馬 PB

決戰台北-五千公尺挑戰營

決戰台北

決戰台北-五千公尺挑戰營

五千公尺對每個跑者的意義不盡相同 對於跑步新手！這是一個里程碑、一個肯定自己的開始。 對於進階跑者！這是一個中長跑、一個習以為常的距離。 但...

認識跑步功率課程 - 新竹場

StrydTW

認識跑步功率課程 - 新竹場

什麼是跑步功率？ 又要如何開始跑步功率訓練？ 跑坡、大風，適合用跑步功率計嗎？ 跑步功率訓練的關鍵數據又有哪些？

線上課程｜極速預備班：線上訓練營

余文彥教練

線上課程｜極速預備班：線上訓練營

4 週 X 4組訓練計畫，完整動態熱身、收操、跑步技術、核心肌力訓練，協助跑者重啟訓練 & 初學者熟悉訓練節奏，挑戰 2023 下半年路跑賽事。