正在報名中

IR SPORTS 全方位徒手訓練

IR SPORTS

IR SPORTS 全方位徒手訓練

「良好的身體機能」是防疫的重要一環。透過全方位徒手訓練鍛鍊肌力與體能,即使沒有上健身房,也能自主維持運動習慣、燃燒熱量、增強體能,建立健康生活。 透過 G...

極速台北-渣打2022:馬拉松訓練營

余文彥 教練

極速台北-渣打2022:馬拉松訓練營

極速台北2021 IR SPORTS 跑創運動保持著以跑者為本,用運動創造成長的精神,為跑者建立一個運動生活平台。由創辦人余文彥教練帶領經驗豐富的教...

IR SPORTS 主動恢復線上課程

IR SPORTS

IR SPORTS 主動恢復線上課程

長時間的工作、或高強度運動,容應讓身體處於緊繃狀態,造成肌肉緊繃無力、身體不平衡,甚至影響賀爾蒙的正常分泌,導致情緒低落。為了解除緊繃,最簡單的方式是利用...


過往課程活動

跑者肌力訓練 有感互動線上課程

陳士登 教練

跑者肌力訓練 有感互動線上課程

每次跑完步,會覺得膝蓋上方會隱隱作痛嗎? 針對跑者所設計的功能性訓練,不需要練得滿頭大汗,卻可以讓你在跑步的路上更加游刃有餘!...

決戰台北-五千公尺挑戰營

決戰台北

決戰台北-五千公尺挑戰營

五千公尺對每個跑者的意義不盡相同 對於跑步新手!這是一個里程碑、一個肯定自己的開始。 對於進階跑者!這是一個中長跑、一個習以為常的距離。 但是!...

最大心率測驗課程 No.9

RunningQuotient

最大心率測驗課程 No.9

從科學化訓練的觀念談起,建立基本心率訓練概念並了解檢測最大心率的重點之後,就為由專業教練帶領各位到戶外進行測驗。最後會跟大家聊聊在訓練上的實際應用方式,讓...

科學化跑步訓練新時代 - 功率大解析

StrydTW

科學化跑步訓練新時代 - 功率大解析

你知道什麼是跑步功率嗎?又要如何開始跑步功率訓練?跑坡、大風,適合用跑步功率計嗎?跑步功率訓練的關鍵數據又有哪些?...