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IRSC24|極速臺北 2024:半馬訓練營

余文彥教練

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14週完整訓練,適合新手加入,科技輔助專業指導,全面提升跑者能力!

2024 徐國峰全馬線上訓練營

KFCS x RQ

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目標賽事為年底的全馬賽事

IRSC24|極速柏林 2024:全馬訓練營

余文彥教練

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專業教練與科技結合,實體與線上訓練,全方位提升跑力,迎戰柏林馬拉松!

IRSC24|極速臺北 2024:全馬訓練營

余文彥教練

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專業教練、科技輔助、實體線上結合,提供最優質的長跑訓練環境,共同成長,迎戰 2024 臺北馬拉松!

IRBT24|啟程 2024 S3:初階跑步課程

Neil 教練

IRBT24|啟程 2024 S3:初階跑步課程

IR SPORTS 專為初心者打造,目標不只教會你跑步,更幫助你養成運動習慣,實踐健康生活。


訓練營/課程

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決戰台北馬拉松訓練系統

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Coach Hank 陳政翰
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【決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組,是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組,內容包含跑步體...

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加贈實體測驗一次及兩週的測驗前跑步課表。你知道最大心率與安靜心率,設定錯誤是會大大影響訓練成效...

2024 徐國峰全馬線上訓練營

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徐國峰
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 課程基本資訊主教練:徐國峰訓練系統:KFCS (訓練系統的哲學與中心思想請參考最後...

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

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Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

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張家華
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「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

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隨看線上課程

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線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

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徐國峰
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徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

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想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...

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預先安排好的訓練課表,幫助你更科學地訓練

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

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想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫

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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫【訂閱制】

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LAVA x KFCS 跑步5K訓練PB班

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適合有志提升全馬(或半馬 或10K)的跑者和鐵人。趁現在非賽季期間,我們一起專心把五公里的速度練起來,有助於日後全馬和鐵人成績的提升。

IR極速訓練營 2021

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