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朱宏仁 小朱教練

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課程、活動、演講、業配等工作邀約

 (歡迎加LINE諮詢)

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Email:rickychu1216@gmail.com


CPT / Master Trainer / 業餘超馬選手


重要經歷

•  Under Armour 簽約教練 (2017~2020)

•  湧德電子 肌力體能/跑步班 合作教練 (2021~ )

•  台灣水泥跑步社 約聘教練 (2020~2021)

•  鴻海長跑社 約聘教練 (2018)

•  Under Armour x GARMIN 夏日跑者祭 合作教練 (2018)

•  Under Armour 鬥士挑戰營-台中場 主教練 (2017)

•  bogoto博克多跑步班 合作教練 (2016~2017)


歷年教學經驗

  各大企業 / 公司 / 社團 等合作教練

肌力與體能課程

  --農科院

  --啟碁科技

  --欣興電子

  --元太科技

  --運動i台灣-新竹市巡迴運動指導團 系列課程

跑步課程

  --新竹市跑質跑量跑健康-週二班 跑步教練 

  --BOSCH台灣博世

  --中聯油脂

  --達興材料

  --新聯豐鞋業

  --東海扶輪社樂咖隊

  --台中北屯扶輪社慢跑隊

  --ISSA運科學院-笑著玩賽馬拉松

健身房肌力團課

  --浪斯邦尼運動教室

  --YYsports

  --Leader北田跑站

體能相關活動

  --大予創意設計 企業Team Building活動

  --元培大學 有氧團課

  --竹東榮民醫院 銀髮體適能

  --新竹市體育會健身運動委員會 銀髮族健走班 


歷年最佳成績

2022 橫越台灣超級馬拉松110K 第1名

2022 第一屆長明賞 6小時超馬賽 第3名

2021、2020 台灣之心沙克爾頓超馬50K 第1名(二連霸)

2022、2021 台北12H超級馬拉松(月夜組) 第1名

2021 環跑台北超級馬拉松67K 第2名

2020 環跑台北超級馬拉松67K 第1名

2019 台北12H超級馬拉松(月夜組) 第3名

2019 橫越台灣超級馬拉松110K 第5名

2018 神岡馬10公里挑戰組 第1名

2018 台北渣打馬拉松42公里 PB 3小時15分

2017 環花東超級馬拉松333公里 第4名


#台北新北桃園新竹台中跑步教練 

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#跑步教學 #科學化訓練 #跑步訓練營

#私人教練  #一對一/一對二教學

#國考跑步體能測驗 #公職跑步

#公職1200M / 3000M 跑步體測特訓

#公司企業社團外聘教練  #企業運動

#肌力與體能訓練 #團課老師 #肌力團課

教學理念


​​​​​​~Run Hungry, Run Foolish~

對跑步永遠保持想進步的慾望

莫忘當初成為跑者的那份傻勁

讓運動成為生活的一部份

透過跑步體驗人生,追求跑者之道

專長


小朱教練 服務項目:

  教學案例參考,FB搜尋 #小朱教練


[線上] 一對一線上教練服務

  週期化訓練、課表安排、賽事目標規劃

  成績突破、跑步諮詢顧問

  =申請連結=


[線下] 跑步私人教學

 跑姿調整、精進跑步技巧、動作模式優化

 運動檢測、跑者肌力訓練、提升運動表現

 教練陪跑、間歇訓練配速、運動相關諮詢

• 一對一 跑步教學

  費用:2000元 / 60~80分 / 堂

  *預繳一週2堂,優惠3500元

• 一對二 跑步教學

  2人費用:共2500元 / 60~80分 / 堂  

  *預繳一週上2堂,優惠4000元


專屬陪跑 / 配速員

  您的速度我來配!您的補給我來背!

  讓具有超馬專業的小朱教練帶你跑~

  時刻關心您的身體狀況、跑姿呼吸

  給予飲食補給相關建議~

  陪你戰勝獨自練跑的無聊與煎熬!

• LSD 長距離陪跑 / 配速

  費用:2500元 / 90分

  配速 4:45 以上~

(每多30分,費用加500元,依此類推)

• Tempo Run 節奏跑

  費用:1600元 / 10公里

  配速 3:50~4:40 

(每多1公里,費用加100元,依此類推,上限半馬)


*舊生、VIP,收費另有優惠!


公職1200M / 3000M體能考試特訓

台灣首創!國考跑步訓練線上課程

 =國考1200公尺跑步體測全攻略=

 *線下訓練同跑步私人教學收費


跑步專班 / 公司企業社團外聘教練

肌力體能團課 / 減重運動課程

運動相關商業活動

課程內容、堂數依需求規劃,不限人數。

(如人數過多需助教,費用另計)

報價:

2000元 / 1.0時 / 堂

2500元 / 1.5時 / 堂

(每多0.5時,費用加500元,依此類推)


健身房 / 工作室 團體課程

(依各單位來信報價)

循環肌力、美肌雕塑、UA Training

滾筒肌筋膜放鬆、墊上核心 等


跑步訓練或運動相關主題 / 跑步心志 / 健康減重 等演講邀約

報價:6000元起 / 次

(已內含車馬費,依主題內容和地點略為調整)


 

證照


•    ACE-CPT -美國運動協會認證私人教練

•    NASM-CPT(intl)-美國國家運動醫學學院認證國際教練

•    REVO₂LUTION RUNNING™ Master Trainer -台灣講師

•    Under Armour Training Lv.1 認證教練

•    RPR反射性性能重置 level 1+2 官方研習認證

•    AMA運動員動作評估 官方研習認證

•    GARMIN 認證心率教練

•    Barefoot Training Specialist Level1+2 -赤足訓練專家

•    Barefoot Workout Instrustor -赤足訓練認證指導員

•    RAD MOBILITY -RAD活動度自我筋膜放鬆指導員


講座經驗

2023.4【國立竹科實中】第一次健走/慢跑就上手

2020.11【新竹市竹蕙婦女學苑】銀髮族婦女的運動指引

2019.8【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.3 (台北場)

2019.3【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.2 (台中場)

2018.11【東海扶輪扶青團】運動心志講座-馬拉松與我

2018.9【鴻海】跑步週期化訓練講座-科學化訓練以儲備賽事體能

2018.8【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.1 (台北場)

2018.7【中聯油脂】跑步講座-如何學習跑步和準備一場賽事?

2017.7【新聯豐】科學化訓練講座-征服自己,從運動開始!

2017.7【中聯油脂】跑步科學化講座-跑步該怎麼跑?

2017.5【博克多】半馬破二班-賽前該如何準備?

2017.3【博克多】半馬破二班-科學化訓練先修講座

2017.1【博克多】初馬先修班-認識心率區間及各區間的訓練意義

2016.10【Garmin全馬說明會】18週課表介紹和跑者肌力訓練

2016.3【林煥洲物理治療珍所】認識姿勢跑法-如何跑得有效率、不容易受傷?

授課紀錄


堅持6週!笑著完賽馬拉松

【堅持6週!笑著完賽馬拉松】

RQ文章


【國考體測/案例分享】霹靂小組 2,400 公尺的距離

朱宏仁(小朱教練) @ 2023-05-10 4459

完整週期化訓練進步案例:全馬4:02 → 3:44

朱宏仁(小朱教練) @ 2019-01-17 17689

規律訓練的力量,上班族跑者破四之路

朱宏仁(小朱教練) @ 2018-04-12 20848