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看起來最不費力的騰空階段，反而最需要力量
記得幾年前跟甘思元老師談話時，他提到「次第無誤，質正量圓」八個字，一直記在心裡。 我的理解是：先有訓練的「次第」（優先順序），才有訓練的品質，最後才求訓練量的圓...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/06/01 15587
LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
▋我們先來認識什麼是 LSD LSD 這個名稱的原文是 Long Slow Distance，顧名思義是指訓練的「距離很長」或「時間很長」...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2023/11/01 50520
跑姿、力量、技術與成績四者之間的關係
我把跑者力量訓練的分為「重整優化 → 維持姿勢 → 支撐剛性 → 失重彈跳 → 轉換支撐」這五個階層。想透過這篇簡短的文...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2024/06/01 7189
以碳板鞋跑馬拉松會比較快或比較省力嗎？
幾乎年年都有學員提出一個相同的問題：「以碳板鞋跑馬拉松會比較快或比較省力嗎？」 在思考這個問題時要先了解到：碳板鞋主要的功能是提供身體以外的「彈性」，...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/05/01 279
