RunningQuotient的粉絲專頁上有一位跑者George Chien問道:「我想問關於疲勞指數和狀況指數除了看它的趨勢以外該如何解讀呢? 數值多少...
有跑者問「為何我的狀況指數一直都是負數?要如何達到正數?」 一開始負數是正常的,因為「狀況指數 = 體能 - 疲勞」。要把體能練起來後(藍線一直往...
有不少人詢問:如果我練鐵人三項,適合用RunningQuotient來分析自己嗎? 如果是跑力、配速區間、心率區間、步頻和跑步強度的累積時間的話,沒有問題...
RunningQuotient的「體能狀況圖表」是根據我們長期下來每次的訓練量,透過公式計算出跑者的體能跟疲勞程度,再將兩者相減,計算出目前的狀況到底好不好...
上個月在大陸的心率教練認證課程中,當我們談到RunningQuotient這個跑步數據的分析工具時,一位學員問到:「如何用一兩句話定義狀況圖表中的『體能』?」如...
之前《到底該加量到多少才夠?》這篇文章,介紹了跑者能量系統代謝與恢復的個體化差異,以及如何透過 RQ 數據找到自己是屬於哪一種猴子(能量恢復快或慢),並確認跑步...
終於進入課表最後一個週期比賽期的「減量(tapering)」週,身為跑者的你聽起來一定完全不陌生,幾乎所有訓練計畫中都有將此元素規畫進去,真的有其必要性嗎?根據...