文章 | RQ 跑力

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之前花了好幾天的時間用軟體分析了目前幾位男子世界紀錄保持人的技術數據，發現到一件很有趣的現象：競賽距離愈短，腳掌的觸地時間也愈短，而且存在正比關係（表格中的綠底...

作者 / KFCS耐力訓練徐國峰 19345

提升跑步效率（跑步經濟性）是跑步訓練非常重要的一環。跑步時每一步可以簡單分成騰空期與觸地期。觸地期愈短代表腳掌落在地面的時間，跑步技術較佳的跑者觸地時間較短，落...

作者 / 余文彥 17329

記得幾年前跟甘思元老師談話時，他提到「次第無誤，質正量圓」八個字，一直記在心裡。我的理解是：先有訓練的「次第」（優先順序），才有訓練的品質，最後才求訓練量的...

作者 / KFCS耐力訓練徐國峰 10670

在剛開始從事教練工作時，最常對著運動員／學員喊：「姿勢要維持住！」「身體不要垮下來！」「抬頭！不要低頭！不要彎腰跑！」有時喊了很多次，他們還是做不到，原來會以為...

作者 / KFCS耐力訓練徐國峰 16719

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