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「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...
體驗線上訓練 【課程特色】－ 關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...
想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...
課程基本資訊主教練：徐國峰訓練系統：KFCS （訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註）目標賽...
已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...
每次跑步都要進步1%
主教練： 張家華 主辦單位：自在奔跑學院以5公里為目標進行8週的訓練課表開...
一般來說，「多關節動作」重量大於「單關節動作」，「大肌群」重量會大於「小肌群」。像是臥推這種大...
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