請輸入您想要的難易度與類型

課表範例

重整優化入門課表
© KFCS耐力訓練 徐國峰


柔軟度

運動子類別

23

總時間

-

訓練指數

描述說明

先有活動度,才有穩定度。有了穩定度,動作才會有力量,跑姿的效率才會出來,所以活動度是力量和技術的根本。

比方說:有一位跑者的髖關節活動度受限,那他/她的小腿就勾不起來,此時不管練再多力量和間歇,速度都會被受限的關節卡住了。

此課表可視為比較長且稍微有強度的暖身動作組合。


[跟練影片] 重整優化-入門1版(26分鐘)

跟著徐國峰教練的訓練指引,一起來練 KFCS 跑者力量系統中的重整優化(深度按摩)入門課表吧!


登入免費註冊 獲得更多跑者力量課表。

課程活動

最近生成課表

難度 類型
入門 下肢力量
進階 彈力
進階 核心訓練
進階 核心訓練
高手 核心訓練
入門 柔軟度
入門 柔軟度
高手 核心訓練
入門 核心訓練
入門 核心訓練
進階 核心訓練
入門 轉換支撐
入門 柔軟度
進階 柔軟度
入門 下肢力量
入門 下肢力量
入門 核心訓練
入門 彈力
入門 下肢力量
進階 下肢力量