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下肢最大肌力訓練與剛性(Stiffness)
「最大肌力訓練」指的是1RM的負重訓練，廣義的定義將6RM以內的負重訓練皆稱為最大肌力訓練，對訓練者的最大肌力有顯著提升的效果。最大肌力越高，整體肌力就越好。「...
作者 /
余文彥 28851
Garmin全馬PB班週期化肌力訓練分享與分析
跑者肌力訓練 跑步科學化訓練三大訓練主軸：「體能」、「技術」、「肌力」。三者相輔相成，目的是讓跑者得到更快的「速度」（各距離比賽比的都是「速度」）。肌力訓...
作者 /
余文彥 6508
RunningQuuotient教練研討會：跑者的核心訓練
RunningQuotient教練研討會轉眼間已經來到第四次了，每一次總是都為教練群帶來不一樣的收穫與成長，歡迎已經在執教的跑步教練與我們聯絡，未來的教練聚會就...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 24006
【國峰教練講跑步】第五章 - 沒有力量，就沒有好的跑姿
在剛開始從事教練工作時，最常對著運動員／學員喊：「姿勢要維持住！」「身體不要垮下來！」「抬頭！不要低頭！不要彎腰跑！」有時喊了很多次，他們還是做不到，原來會以為...
作者 /
KFCS 徐國峰 16719
跑者常見的困擾之一：後大腿緊繃的原因解析
由弗蘭斯．博世（Frans Bosch）教練所著的《肌力訓練與協調性：整體進路》（Strength Training and Coordination: An ...
作者 /
KFCS 徐國峰 3377
