讓每一秒都變得有意義

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完全從零開始要挑戰半馬，如何開始？怎麼練？

從零開始準備半馬，只要五個月也來得及。建議從有氧間歇訓練起步，先求「跑得舒服」再逐步延長時間，每週跑三到四次，配合居家力量訓練與原地跑姿練習。初期不追求配...

找到自己的心率區間

過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度，但是要測量最大攝氧量很麻煩，僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測，但跑者還是不可能在每次訓...

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由

本篇文章將先介紹LSD是什麼，該用距離還是時間來決定LSD的長跳呢？接著說明LSD在「體能訓練」上的七點效果，最後說明不希望把LSD當作肌耐力訓練的理由。...