體能、疲勞與狀況指數該怎麼解讀?


想要狀況好(+值),先要把體能「拉高」起來


【案例分析】五千先練到18分內之後再開始練耐力


【案例分析】建議每個星期排入兩次R配速的間歇訓練


狀況指數就好比股票長期走勢


練鐵人三項,適合用RunningQuotient來分析嗎?


狀況指數的應用:更客觀地減量,在賽前達到最佳狀況

作者 / 羅譽寅 7851

體能最好的跑者,不見得跑最快


【案例分析】訓練的高原期 & 各強度區間步頻一樣背後所代表的意義


透過體能指數找出適當的訓練量

作者 / 羅譽寅 12546