課程活動

IRBT24|啟程 2023 S2:初階跑步課程

Neil 教練

IRBT24|啟程 2023 S2:初階跑步課程

IR SPORTS 專為初心者打造,目標不只教會你跑步,更幫助你養成運動習慣,實踐健康生活。


訓練營/課程

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|線上直播講座|如何進行科學化訓練? |徐國峰教練|04/10(三)20:00 |

|線上直播講座|如何進行科學化訓練? |徐國峰教練|04/10(三)20:00 |

RQ
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● 講座名稱:如何進行科學化訓練?● 講座日期:2024/04/10(三)...

2024 徐國峰全馬線上訓練營

2024 徐國峰全馬線上訓練營

徐國峰
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課程基本資訊主教練:徐國峰訓練系統:KFCS (訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註)目標賽...

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

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張家華
2

「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

決戰台北馬拉松訓練系統

決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰
78

【決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組,是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組,內容包含跑步體...

KFCS|訓練會員專區

KFCS|訓練會員專區

徐國峰
11

會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容,以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...


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一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

Arsh_陳怡汝
7

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...

KFCS徐國峰跑步技術分析

KFCS徐國峰跑步技術分析

徐國峰
11

課程簡介課程由徐國峰教練親自分析你的跑姿錄影,提供「跑步技術分析報告」,包含跑姿影像關鍵畫面分...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰
72

徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...


訓練計畫

預先安排好的訓練課表,幫助你更科學地訓練

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫

徐國峰
6

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
3

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 小猴子課表

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 小猴子課表

徐國峰
9

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...


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2022 Stryd 羅譽寅功率馬拉松訓練營線上說明會【直播錄影】
RQ

全臺首創由 Stryd、羅譽寅教練、RQ 與 COROS 四方合作之功率馬拉松訓練營線上直播說明會錄影

【跑者必看】跑者為什麼要測量站姿安靜心率?該如何檢測?
徐國峰

這部影片主要在教大家如何自主進行安靜心率的檢測。

【RQ講堂】EP9 訓練強度怎麼規劃?第一區強度區間
Coach Hank 陳政翰

在訓練週期中,第一區間(輕鬆跑)配速的訓練是很重要的,透過第一區間的配速訓練,不但可以打造基礎體能,還可以建立長距離跑的信心與耐心。

【RQ講堂】EP5 如何測量跑步最大心率?
Coach Hank 陳政翰

你有心率錶嗎?錶上的心率你都怎麼解讀呢?