最新資訊
課程活動 查看更多
.jpg)
KFCS ✕ RQ
2025 徐國峰全馬線上訓練營
幫助全馬跑者進步，但進步與破 PB 只是表面上的結果，我們的目標是幫助跑者體驗「長跑訓練」以及在「全馬賽事」中帶著自信、愉快心情跑進終點的美好感受。我...
訓練營/課程
款項將由 RQ 代收並保留一個月以確保您的權益
隨看線上課程
立刻開始學習與訓練，永久無限次觀看
訓練計畫
預先安排好的訓練課表，幫助你更科學地訓練
本月熱門文章 查看更多
找到自己的心率區間
徐國峰
跑步最大心率實測流程
徐國峰
本月熱門影片 查看更多
【體驗課】IR SPORT 主動恢復線上課程
IR SPORTS跑創運動
長時間的工作、或高強度運動，容易讓身體處於緊繃狀態，造成肌肉緊繃無力、身體不平衡，甚至影響賀爾蒙的正常分泌，導致情緒低落。在家就能跟著 Ada 教練進行主動恢復，徹底放鬆身體。
【體驗課】IR SPORT 全方位徒手訓練
IR SPORTS跑創運動
「良好的身體機能」是防疫的重要一環。透過全方位徒手訓練鍛鍊肌力與體能，即使沒有上健身房，也能自主維持運動習慣、燃燒熱量、增強體能，建立健康生活。
【RQ講堂】EP9 訓練強度怎麼規劃？第一區強度區間
Coach Hank 陳政翰
在訓練週期中，第一區間(輕鬆跑)配速的訓練是很重要的，透過第一區間的配速訓練，不但可以打造基礎體能，還可以建立長距離跑的信心與耐心。