課程活動
自在奔跑學院
16週系統化跑步訓練，為下一場 10K、半馬、全馬、HYROX 或鐵人三項，有計畫地建立跑步能力。
透過恢復 × 訓練的自在奔跑系統，讓你穩穩進步，...
訓練營/課程
款項將由 RQ 代收並保留一個月以確保您的權益
體驗線上訓練 【課程特色】－ 關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...
已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...
想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...
「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...
課程基本資訊主教練：徐國峰訓練系統：KFCS （訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註）目標賽...
想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...
訓練計畫
預先安排好的訓練課表，幫助你更科學地訓練
擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...
開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...
想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...
透過器材輔助建立聳肩失重與放鬆肩膀的節奏，再轉化為徒手聳肩失重彈跳的節奏感。
您在跑步訓練時有注意心率嗎？如何去換算心率區間呢？
RQ 講堂將會帶來一系列的跑步知識，讓您可以從科學化訓練的角度，重新認識跑步時候的自己。
