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想蓋高樓之前，你的地基打得夠深了嗎？
想蓋高樓之前，你的地基打得夠深了嗎？ 很多跑友常常會在剛接觸跑步，而熱愛上跑步。但在接觸一連串的密集訓練課表之前，你的有氧耐力基礎打底打得夠深了嗎？...
作者 /
梁哲睿 35421
跑步最大心率可以設定成比賽時出現的最大心率嗎？
在穿戴式裝置盛行的年代，透過心率裝置來進行跑步訓練似乎是一件越來越平常的事情，而無論你是要以最大心率法或者是儲備心率法來當作訓練的依據，都必須搭配漸進式強度的檢...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 19078
【國峰教練講跑步】第二章 - 訓練次第：心→體能→力量→技術
身體素質由「體能」和「力量」（體力）組成，但只有體力進步並不保證能跑得更快，還可能提高傷病風險。 體能：是身體裡的能量代謝系統。當我們...
作者 /
KFCS 徐國峰 7248
【國峰教練講跑步】第八章 - 預防跑步受傷，最該避免的是「跨步」
跑者最擔心的問題就是受傷，而受傷跟跑步技術有很密切的相關性。跑步就好比開車，跑者的身體如同車體，有些汽車意外的確是因為組裝不良、輪胎扁平、左右懸吊系統不平衡、剎...
作者 /
KFCS 徐國峰 10229
國考生必備：如何在 5~13 週內通過 1200 公尺體測
每年有許多考生因為 1200 公尺的體能測試與公職擦肩而過。為了讓跑步不再成為你的絆腳石，小朱教練推出的《國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫》將幫助你突破體能...
作者 /
RQ 主編 1149
