在2015年的時候,我曾經寫過一篇跑步功率計 Stryd 的介紹,那時候 Stryd 剛推出第一代,很多數據以及功率訓練理論還沒有太明確的方向。事隔五年,Str...
隨性練只會隨性的進步,想扎實地穩定進步就必須有計畫 對於嚴肅跑者與教練來說,預先計畫課表內容是訓練的一部分。但過去要精確計算課表的訓練量並不容易,而且有很多障...
RQ夏訓營剛結束,這次有非常多優秀的學員,像是章倩、司寶利、曲博、于鳴鏑、燕歌、周曉武、蔡其寧、李陽、丁輝、noah、大川、孫朝陽……等。 朝陽在北京馬拉松比...
根據羅譽寅教練發表在RQ上分析2018台北馬的數據分析 來看,「全馬破三跑者的週跑量平均達到 92 公里,週訓練指數為 118。然後我們把 3:00 到 3:...
在使用跑步功率計訓練時,在手錶上通常只會顯示一個功率值,它就是你當前或平均的總功率輸出。但跑步跟騎車不同的地方在於,自行車功率計只會測量踩踏的功率,它只知道我們...
隨著功率訓練的概念發展到路跑圈,不少跑者已經入手跑步功率計。不過,目前大部分跑者都只是在手錶上看當下的功率值是多少,其實際意義並不大。就好像買了心率錶卻只看當下...
功率訓練在自行車與鐵人三項競技領域行之有年,由於其客觀與即時的特性,無論是職業選手或是業餘選手都能從功率數據中受惠,也大大改變了自行車訓練的方式。近年隨著跑步功...
今年臺北馬遇到入冬來罕見的高溫,全馬完賽人數為7,001人,較去年多了730人。在各種科學化訓練知識普及、黑科技推陳出新、以及馬拉松...
在《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》裡有一章是⟨大猴子/小猴子:如何估計你身體的訓練需求⟩。 本章傳達出一個重要的訓練概念:「適合每個人的訓練量是不一樣的?」&nbs...
記得幾年前跟甘思元老師談話時,他提到「次第無誤,質正量圓」八個字,一直記在心裡。 我的理解是:先有訓練的「次第」(優先順序),才有訓練的品質,最後才求訓練量的...