陳士登 Amos

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因為跑步訓練，認識自己、肯定自己，並超越心目中的自己。

擅長跑步技術、功能性肌力訓練、禪跑。

Garmin 全馬PB班、田中馬拉松、渣打馬拉松官方訓練營教練；姿勢跑法-跑步訓練專家、水月禪跑教練、功能性肌力訓練教練、KFCS跑步銀牌教練、VDOT O2長跑訓練教練。

工程師背景，注重科學化跑步訓練及細節；以細心、溫暖又堅持的跑步教學引導，協助你超越心目中的自己。跑步教學經驗豐富超過9年，女性、上班族、藝人、銀髮族學員們心中最佳推薦跑步教練。提供一對一教練課程(跑步/肌力)，線上跑步課程，線上肌力訓練，實體跑步課程，團體跑步課程，企業內訓跑步指導，學校跑步社團指導，馬拉松賽事訓練營。

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陳士登 Amos

教學理念

因為跑步訓練，認識自己、肯定自己，並超越心目中的自己。

專長

姿勢跑法

學習人體最佳移動方式與特定運動技巧的跑步教學系統。想一直跑步下去但不受傷嗎？認識姿勢跑法的內涵，讓你可以主動避免運動受傷，並加以改正跑步技術。

功能性肌力訓練

跟傳統肌力訓練最大的不同是，針對在日常生活中、運動時會發揮功能的動作，決定訓練課表內容。例如跑步時，彎腰駝背、身體晃動、沒有力氣上拉腳掌。肌少症容易跌倒、體檢紅字、辦公室久坐，全身僵硬，全身酸痛。

訓練項目包括：滾筒按摩、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練、上半身訓練、增強式彈跳訓練、爆發力等；教練會指導學員，使用自由重量(啞鈴、壺鈴)等器材來做訓練，改善身體平衡、增強核心肌群、改善核心穩定度，提升關節活動度和肌力。

有效降低運動傷害風險，不容易受傷，改善運動表現，跑得更快、更遠。

禪跑

從「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的16字心法出發，將心的感受與動作搭配在一起，在跑步的過程中練習將心放在當下，不去想飄忽的妄念，珍惜每個當下，活在每個當下。

證照

跑步相關證照

Garmin 心率訓練教練/ Heart Rate Training Coach

姿勢跑法教練 Lv.2 跑步訓練專家 / Running Training Specialist

姿勢跑法教練 Lv.1 跑步技術專家 / Running Technique Specialist

KFCS 銀牌跑步教練

KFCS 銅牌跑步教練

長距離跑步教練 / VDOT O2 Certified Distance Running Coach

肌力訓練相關證照

功能性肌力訓練教練 Lv.1 / Certified Functional Strength Coach

其他訓練相關證照

RAD 自我肌筋膜放鬆國際指導員/ RAD Mobility Lv.1 Instructor

中華肌內效學會 C 級認證

完成研習

耐力型運動的運動傷害及復健（2016 凃俐雯醫師）

水能量的補充關鍵及訓練飲食（2019 國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷）

心跳變異率/ Foundations of Heart Rate Variability(2017 HRVcourse.com)

學習如何學習/ Learning How to Learn(2016 Barbara Oakley PhD, coursera.org)

魚式游泳 Lv.2 捷泳基礎(2004 程智偉教練)

魚式游泳 Lv.1 捷泳新發現(2004 程智偉教練)

PSC 物理治療與肌力訓練（2004 物理治療師楊承瑞）

著作

個人著作

貼著地板跑|如何辨識自己是不是貼地型跑者？👉 https://bit.ly/4a8sKyj

為什麼跑步要有標準動作？👉 https://bit.ly/43zDYK4

10面奧運金牌、32個世界冠軍、十次世界紀錄是怎麼訓練的？👉 https://bit.ly/4ctMXjS

如何不在長距離訓練中痛苦掙扎？ 👉 https://bit.ly/3x9SoV0

如何處理側腹痛？👉 youtu.be/_Ye3-uVGjFo

跑步容易膝蓋痛嗎？可能踝關節活動度太小了！👉 https://bit.ly/3vqwfB8

學生心得回饋 | 運動筆記 | 網誌

田中初半馬訓練營之進展期 👉https://bit.ly/3VN6y8I

好了～終於完成我的田中初半馬 👉https://bit.ly/3J9rejV

田中馬訓練營- 在專業指導下的感想 👉https://bit.ly/4argkSu

慢慢來比較快～田中馬訓練營第一週期測驗日教會我的事 👉https://bit.ly/3VP4cGz

跑步學堂之不同口味的教練 👉https://bit.ly/3xq7l5j

你適應這樣的速度了嗎？田中馬倒數20天 👉https://bit.ly/4cPqmP2

學習跑步二、三事 👉https://bit.ly/4cOMmJz

田中半馬訓練營心得分享 👉https://bit.ly/43P0YEJ

從半馬訓練營到養心營 👉https://bit.ly/4aJsdmC

要怎麼收穫先怎麼栽——跟著田中馬拉松官方訓練營迎向金黃稻浪 👉https://bit.ly/3PUamRE

伴隨黃金稻禾豐收結訓的田中馬訓練營別忘了練跑更要練心！ 👉https://bit.ly/3vJXgQg

田中馬訓練心得 👉https://bit.ly/3VOWBaI

第一次參加田中半馬賽事 👉https://bit.ly/3VPERMx

2022田中馬拉松「初半馬訓練營」完賽與回顧 👉https://bit.ly/4aroB8T

一起跑的日誌 👉https://bit.ly/3vyWe9S

田中馬訓練班-10K成果驗收 👉https://bit.ly/3PXqG4q

田中馬訓練心得 👉https://bit.ly/3VOWBaI

媒體報導

運動筆記 | 文章 | 【訓練】訓練你的「Mental Muscle」內心平靜，才能跑得更聰明、更健康 👉https://bit.ly/3UbBQoF

運動筆記 | 文章 |【活動】渣打馬的賽前撇步來聽聽專業教練怎麼說 👉https://bit.ly/3vMgKnp

動一動 | 一篇來自姿勢跑法認證教練的告白 👉https://bit.ly/49rrFAH

運動星球 sportsplanetmag | 一個台灣姿勢跑法教練轉業一年後的生活 👉https://bit.ly/3U9NjVu

運動視界 Sports Vision | 工程師也能是運動員鋼鐵人的科學鍛鍊法 👉https://bit.ly/49uwUj8

法鼓雜誌 | 水月禪跑政大接力開跑 👉https://bit.ly/43PQ55G

人生雜誌423期 | 調身鍊心・運動・禪 👉https://bit.ly/43PQcOE

NOWnews 今日新聞 | 二水馬訓練營開訓學員侃侃而談訓練動機 👉https://bit.ly/49rrPIj