因為跑步訓練，認識自己、肯定自己，並超越心目中的自己。

學習人體最佳移動方式與特定運動技巧的跑步教學系統。想一直跑步下去但不受傷嗎？認識姿勢跑法的內涵，讓你可以主動避免運動受傷，並加以改正跑步技術。

跟傳統肌力訓練最大的不同是，針對在日常生活中、運動時會發揮功能的動作，決定訓練課表內容。例如跑步時彎腰駝背、大腿內側抽筋、身體晃動、沒有力氣上拉腳掌。肌少症容易跌倒、體檢紅字、辦公室久坐，全身僵硬，全身酸痛等等。

上課中會進行滾筒按摩、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式彈跳訓練、爆發力等；教練會指導學員，使用自由重量(啞鈴、壺鈴)等器材來做訓練，改善身體平衡、增強核心肌群、改善核心穩定度，提升關節活動度和肌力。

我們不會因為變老而停止訓練！功能性肌力訓練可以有效降低運動傷害風險，改善運動表現，跑得更快、更遠。

從「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的16字心法出發，將心的感受與動作搭配在一起，在跑步的過程中練習將心放在當下，不去想飄忽的妄念，珍惜每個當下，活在每個當下。

• Garmin 心率訓練教練/ Heart Rate Training Coach
• 姿勢跑法教練 Lv.2 跑步訓練專家 / Running Training Specialist
• 姿勢跑法教練 Lv.1 跑步技術專家 / Running Technique Specialist
• KFCS 銀牌跑步教練
• KFCS 銅牌跑步教練
• VDOT O2長距離跑步教練 / VDOT O2 Certified Distance Running Coach 
• 【研習】學習提高間歇訓練的效果（2023 KFCS 徐國峰教練）
• 【研習】練心，如何提升運動員的心理素質（2018 KFCS 徐國峰教練）
• 【研習】從「肌肉」、「體重」與「失重」三個觀念來談「運動技術」（2016 KFCS 徐國峰教練）
• 【研習】跑步可以怎麼教 (2016 Mona 教練） 

• 功能性肌力訓練教練 Lv.1 / Certified Functional Strength Coach 
• 【研習】耐力型跑者的功能性肌力訓練方法（2014 怪獸訓練 何立安老師）
• 【研習】反射性性能重置背景理論及實作（2021 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練)
• 【研習】簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作（2018 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練）
• 【研習】對側阻力有氧訓練（2018 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練）
• 【研習】山姆伯伯工作坊教練內部訓練 6 個月

• 【研習】耐力型運動的運動傷害及復健（2016 凃俐雯醫師）
• 【證照】RAD 自我肌筋膜放鬆國際指導員/ RAD Mobility Lv.1 Instructor
• 【研習】軟組織放鬆及喚醒（2015 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練）
• 【研習】PSC 物理治療與肌力訓練（2004 物理治療師楊承瑞）
• 【研習】中華肌內效學會 C 級認證
• 【研習】水能量的補充關鍵及訓練飲食（2019 國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷）
• 【研習】心跳變異率/ Foundations of Heart Rate Variability(2017 HRVcourse.com)
• 【研習】學習如何學習/ Learning How to Learn(2016 Barbara Oakley PhD, coursera.org)
• 【研習】魚式游泳 Lv.2 捷泳基礎(2004 程智偉教練)
• 【研習】魚式游泳 Lv.1 捷泳新發現(2004 程智偉教練)
• 【證照】基本救命術指導員/BLSI

• 貼著地板跑|如何辨識自己是不是貼地型跑者？👉 https://bit.ly/4a8sKyj
• 為什麼跑步要有標準動作？👉 https://bit.ly/43zDYK4
• 10面奧運金牌、32個世界冠軍、十次世界紀錄是怎麼訓練的？👉 https://bit.ly/4ctMXjS
• 如何不在長距離訓練中痛苦掙扎？ 👉 https://bit.ly/3x9SoV0
• 如何處理側腹痛？👉 youtu.be/_Ye3-uVGjFo
• 跑步容易膝蓋痛嗎？可能踝關節活動度太小了！👉 https://bit.ly/3vqwfB8

其他著作，請參閱個人部落格 陳士登 Amos 跑步教練的運動筆記 👉 https://bit.ly/3UwKAFX

• Garmin 全馬PB班 (2016)
• Garmin 一萬公里的約定 10 公里訓練營 (2017)
• 跑步學堂【初階 019 台北班-入門健康自信班】
• 跑步學堂【進階 019 台北班-跑者突破班】
• 跑步學堂【初階 021 台北班-入門健康自信班】
• 跑步學堂【進階 021 台北班-跑者突破班】
• 跑步學堂【初階 023 台北班-入門健康自信班】
• 跑步學堂【進階 023 台北班-跑者突破班】
• 跑步學堂【初階 025 台北班-入門健康自信班】
• 跑步學堂【進階 025 台北班-跑者突破班】
• 跑步學堂【初階 027 台北班-入門健康自信班】
• 跑步學堂【進階 027 台北班-跑者突破班】
• 跑步學堂【初階 031 台北班-入門健康自信班】
• 田中馬拉松超半馬官方訓練營 (2023)
• 田中馬拉松初半馬官方訓練營 (2022)
• 田中馬拉松十公里再出發官方訓練營 (2020)
• 台大 SoC 中心與電子所運動科學工作坊 (2024)
• 台達電花東縱谷馬拉松訓練營 (2020)
• UA 夏日跑者祭 (2018)
• 渣打馬拉松官方訓練營 (2017)
• 戀戀二水馬拉松官方訓練營 (2019)
• 岱宇馬拉松官方訓練營 (2018)

• 富士康精英跑者訓練營 (2022 跨國訓練營)
• 台達電太平洋縱谷馬拉松訓練營 (2020)
• 運動筆記跑步學堂 Run For Change 8 週訓練營 (2017)
• PSK Inc. 16K Relay Race Running Campaign（2023 跨國訓練營）
• 靚女子10K 微笑跑步班
• KFCS ✕ AMOS 10K 訓練營（第二梯次）
• KFCS ✕ AMOS 10K 訓練營（第三梯次）
• KFCS ✕ AMOS 10K 訓練營（第五梯）
• 線上＋實體 | 2024 跑步營 | 士登教練 X KFCS 訓練 | 1月開課
• 線上 | 2024 跑步營 | 士登教練 X KFCS 訓練 | 1月開課
• 線上＋實體 | 10K 輕鬆完賽班 | 2024 萬金石 | 國道 | 士登教練 X KFCS訓練營
• 線上 | 10K 輕鬆完賽班 | 2024 萬金石 | 國道 | 士登教練 X KFCS訓練營
• 2024跑步營-陳士登教練XKFCS訓練-3月開課 | 線上訓練+實體課程
• 2024跑步營-陳士登教練XKFCS訓練-3月開課 | 線上訓練

• 法鼓山心靈環保學習中心「禪＠跑」 (2024)
• 法鼓山心靈環保學習中心「禪＠跑」 (2023)
• 法鼓山農禪寺水月禪跑 (2023) 
• 法鼓山農禪寺水月禪跑 (2021)
• 法鼓山農禪寺水月禪跑 (2019) 
• 法鼓山農禪寺水月禪跑 (2018)
• 法鼓山農禪寺水月禪跑 (2017)
• 法鼓山農禪長青班「不費力地動一動」課程 (2024~2023)
• 跑步學堂【初階 019 台北班-入門健康自信班】
• 跑步學堂【進階 019 台北班-跑者突破班】
• 跑步學堂【初階 021 台北班-入門健康自信班】
• 跑步學堂【進階 021 台北班-跑者突破班】
• 跑步學堂【初階 023 台北班-入門健康自信班】
• 跑步學堂【進階 023 台北班-跑者突破班】
• 跑步學堂【初階 025 台北班-入門健康自信班】
• 跑步學堂【進階 025 台北班-跑者突破班】
• 跑步學堂【初階 027 台北班-入門健康自信班】
• 跑步學堂【進階 027 台北班-跑者突破班】
• 跑步學堂【初階 031 台北班-入門健康自信班】
• Leader 科學化跑團新北團 (2016)
• 姿勢跑法官方課程 (2017，高雄場)
• 私立南山中學國中部慢跑社指導老師 (2019)
• 新竹市政府運動巡迴指導團 (2019)

• 田中初半馬訓練營之進展期  👉https://bit.ly/3VN6y8I
• 好了～終於完成我的田中初半馬 👉https://bit.ly/3J9rejV
• 田中馬訓練營- 在專業指導下的感想 👉https://bit.ly/4argkSu
• 慢慢來比較快～田中馬訓練營第一週期測驗日教會我的事 👉https://bit.ly/3VP4cGz
• 跑步學堂之不同口味的教練 👉https://bit.ly/3xq7l5j
• 你適應這樣的速度了嗎？田中馬倒數20天 👉https://bit.ly/4cPqmP2
• 學習跑步二、三事 👉https://bit.ly/4cOMmJz
• 田中半馬訓練營心得分享 👉https://bit.ly/43P0YEJ
• 從半馬訓練營到養心營 👉https://bit.ly/4aJsdmC
• 要怎麼收穫 先怎麼栽——跟著田中馬拉松官方訓練營迎向金黃稻浪 👉https://bit.ly/3PUamRE
• 伴隨黃金稻禾豐收結訓的田中馬訓練營 別忘了練跑更要練心！ 👉https://bit.ly/3vJXgQg
• 田中馬訓練心得 👉https://bit.ly/3VOWBaI
• 第一次參加田中半馬賽事 👉https://bit.ly/3VPERMx
• 2022田中馬拉松「初半馬訓練營」完賽與回顧 👉https://bit.ly/4aroB8T
• 一起跑的日誌 👉https://bit.ly/3vyWe9S
• 田中馬訓練班-10K成果驗收 👉https://bit.ly/3PXqG4q
• 田中馬訓練心得 👉https://bit.ly/3VOWBaI

• Podcast | 漢聲廣播電台 | 轉角遇見你/幸福小書籤/不只是科技 | 如何不受傷又可以跑得長長久久 👉https://apple.co/3JjZfOo
• 法鼓雜誌 413 期 2024 年 05 月 【禪的生活@心靈環保學習中心】 拈花微笑 都會禪心盛開👉https://bit.ly/3JNQZpW
• 運動筆記 | 文章 | 【訓練】訓練你的「Mental Muscle」 內心平靜，才能跑得更聰明、更健康 👉https://bit.ly/3UbBQoF
• 運動筆記 | 文章 |【活動】渣打馬的賽前撇步 來聽聽專業教練怎麼說 👉https://bit.ly/3vMgKnp
• 動一動 | 一篇來自姿勢跑法認證教練的告白 👉https://bit.ly/49rrFAH
• 運動星球 sportsplanetmag | 一個台灣姿勢跑法教練轉業一年後的生活 👉https://bit.ly/3U9NjVu
• 運動視界 Sports Vision | 工程師也能是運動員 鋼鐵人的科學鍛鍊法 👉https://bit.ly/49uwUj8
• 法鼓雜誌 | 水月禪跑 政大接力開跑 👉https://bit.ly/43PQ55G
• 人生雜誌423期 | 調身鍊心・運動・禪 👉https://bit.ly/43PQcOE
• NOWnews 今日新聞 | 二水馬訓練營開訓 學員侃侃而談訓練動機 👉https://bit.ly/49rrPIj

• 與藝人方文琳一同完成初次馬拉松（2019田中馬拉松）
• 曾指導藝人張鈞𡩋、小馬倪子鈞、米可白、方大瑋、曾子益、薛仕凌 （2019）

• 【徐國峰運動科學】如何測量最大心率與安靜心率 👉https://bit.ly/3WvurSH
• 2023水月禪跑團練室【跑步觀念簡介】👉https://bit.ly/4dwkr1v
• 2023水月禪跑團練室【跑步前熱身】👉https://bit.ly/4acY12r
• 2023水月禪跑團練室【禪跑練習】👉https://bit.ly/44Dc8No
• 2023水月禪跑團練室【跑步後緩和伸展】👉https://bit.ly/44AmZYk
• 2023農禪寺水月禪跑 室內/線上團練 👉https://bit.ly/44zaFrc
• 2015法鼓八式動禪坐姿 第一式 肩膀運動 👉https://bit.ly/3QAZM2s
• 2015法鼓八式動禪坐姿 第二式 頸部運動 👉https://bit.ly/4bbsIXa
• 2015法鼓八式動禪坐姿 第三式 腰背伸展 👉https://bit.ly/44CK2Sd
• 2015法鼓八式動禪坐姿 第四式 前後伸展 👉https://bit.ly/4beoC0y
• 2015法鼓八式動禪坐姿 第五式 轉體運動 👉https://bit.ly/4b6jI5w
• 2015法鼓八式動禪坐姿 第六式 軀體伸展 👉https://bit.ly/3ydYzYy
• 2015法鼓八式動禪坐姿 第七式 足部運動 👉https://bit.ly/4b8HPAD
• 2015法鼓八式動禪坐姿 第八式 觀身受法 👉https://bit.ly/4b9QliB
• 【法鼓山網路禪修】禪修與防疫力 👉https://bit.ly/3UzotxA
• 【法鼓山網路禪修】禪修的步驟 👉https://bit.ly/4b9R8jz
• 【法鼓山網路禪修】如何保持正念 👉https://bit.ly/3UuDQqW
• 【法鼓山網路禪修】安心安業 👉https://bit.ly/3UyVwBK
• 【法鼓山網路禪修】安心安身 👉https://bit.ly/4bcT8rr
• 【法鼓山網路禪修】安心安家 👉https://bit.ly/3ybgbEu
• 【法鼓山網路禪修】病痛中怎麼修 👉https://bit.ly/3JV2GLL
• 【法鼓山網路禪修】心淨國土淨 👉https://bit.ly/3UIrCv8
• 【法鼓山網路禪修】無我的智慧 👉https://bit.ly/3UDH1g7