馬拉松賽季一步步逼近,為了目標賽事,許多跑者會參加馬拉松訓練營,督促自己確實訓練以達目標。那麼,你認為一個馬拉松訓練營最重要的是什麼?好的教練、設計可達成有效的...
居住在亞熱帶地區的我們(包括臺、港、澳),每年一到夏天總會感到困惑,自己怎麼比前幾個月的冬季表現退步這麼多?明明也沒有練得比較少,是不是訓練上出現瓶頸了呢? ...
多數跑者為了要提升跑步表現和降低傷害,經常會優先調整「姿勢」,然而對 RQ跑步科學團隊 合作教練 Drew 而言,從「動作」來觀察並預測跑步表現和受傷風險,再透...
當提到跑步功率訓練,最常遇到的問題就是:「為什麼跑步要用功率?它跟我們常用的心率跟配速有什麼不同?」希望透過這篇文章可以解答這個疑問。 ...
先求無傷完賽,再追求成績 姚O宇同學參加了 2019 年二水馬的全馬訓練營,在 7 月開訓前的體能指數到達 23(一般人的體能指數...
會不會練太多?吃的課表太輕還是太重?每當你練跑後,可以靠自己的感覺確認前述問題嗎?事實上,目前坊間已有許多運動科學上使用的量表能輔助自體感受,本文除了介紹可供參...
在開始分享一系列科學化訓練相關的知識之前,我們可以先來思考「科學化訓練」的元素有哪些?該如何界義它? 從字面上的意義來解析,我們分別來...
在跑步功率計剛問世的時候,很多本身也有在接觸自行車功率計的跑者或鐵人,都會以為跑步功率只是多了一種測量跑步強度的工具而已,只要都在平路練跑,...
想讓跑步能力更精進,卻總在努力吃課表時對自己有沒有進步無感嗎?為了清楚自己的跑步數據,跑錶已是跑圈內用來認明跑者的指標,其實奠基在這項工具上,台灣目前有不少軟、...
如果把身體拆成兩部分,我們的雙腿在跑步時就像彈簧,軀幹(上半身)即是被承載的部分。跑步的時候,每一步落地時身體垂直往下的動作會被減速,而這個...