到底該加量到多少才夠？
在《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》裡有一章是⟨大猴子／小猴子：如何估計你身體的訓練需求⟩。 本章傳達出一個重要的訓練概念：「適合每個人的訓練量是不一樣的？」&nbs...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 14850
看起來最不費力的騰空階段，反而最需要力量
記得幾年前跟甘思元老師談話時，他提到「次第無誤，質正量圓」八個字，一直記在心裡。 我的理解是：先有訓練的「次第」（優先順序），才有訓練的品質，最後才求訓練量的...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 10670
決定要開始跑步，該怎麼規劃訓練呢？
「決定要開始跑步，該怎麼規劃訓練呢」，在企業跑步課程中，有位學員這麼詢問。 對比我剛接觸跑圈時，現在跑步課程相當多元且豐富，最方便省時...
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叉傑克 14155
一個好奇的決定 線上訓練讓他 PB 不斷
開岩龍，是譽寅教練訓練的第一位中國鐵人，也是合作時間最久的學員之一，他們從2016年10月開始，至今已合作將近三年的時間，先來看看他目前在不同距離鐵人比賽的...
作者 /
RQ 10209
【教練聚會】一對一線上教練服務解說與實務討論
那天，吃飯時遇到一位熟悉的教練，他本身是位體能訓練師，專門進行小班制或是一對一的矯正與體能訓練。 他問：「跑步教練的線上一對一大概是如何進行？學生在訓...
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Coach Hank 陳政翰 14352
完整週期化訓練進步案例：全馬4:02 → 3:44
2018帶完UA夏日跑者祭活動後，有位學員委託我規劃 16 週的一對一全馬課表。他叫吳仲傑，除了是UA台中訓練營帶過的學員，後來知道也是我同一所高中的學長呢！既...
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朱宏仁 15829
練「心」要怎麼練？三種心志訓練技巧
要在比賽中發揮出的最佳表現，除了生理體能上要有充足的訓練準備之外，心志上的力量同樣重要。在平常各式各樣的訓練當中，其實都可以幫助自己改善對應訓練課表的心理要素與...
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余文彥 18336
利用步頻來分析跑步技術
步頻是目前跑錶所採集的各種跑步數據中最精準的一項，所以也最常被我拿來當作分析技術的指標。但步頻這個數據，只看單次訓練或比賽並沒有太多...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 20461
