今天有跑者來訊詢問:安靜心率要用狀況好的最低值,還是使用比較疲勞時量得的數值?
我們建議要使用「狀態好」時候的最低值,因為我們必須把跑者的疲勞也考慮進去,例如說狀況好的時候安靜心率是50 bpm,疲勞的時候是60 bpm,訓練升到120 bpm的時候我們希望把因為疲勞而上升的那一段(60-50)也考慮進去。
長期訓練的跑者,安靜心率也會愈來愈低;因此,我們建議規律訓練的跑者,每過一季(三個月)就可以重新量測與設定安靜心率,才能讓各區間的數值更符合你當前的狀況,RunningQuotient的各項分析數據也才會精準。