今天有跑者來訊詢問：安靜心率要用狀況好的最低值，還是使用比較疲勞時量得的數值？
我們建議要使用「狀態好」時候的最低值，因為我們必須把跑者的疲勞也考慮進去，例如說狀況好的時候安靜心率是50 bpm，疲勞的時候是60 bpm，訓練升到120 bpm的時候我們希望把因為疲勞而上升的那一段（60-50）也考慮進去。
長期訓練的跑者，安靜心率也會愈來愈低；因此，我們建議規律訓練的跑者，每過一季(三個月)就可以重新量測與設定安靜心率，才能讓各區間的數值更符合你當前的狀況，RunningQuotient的各項分析數據也才會精準。
RQ 共同創辦人
KFCS 創始人、總教練
華人第一位引進與推廣Pose Method訓練理論者，2015年起開始協助 Garmin、Under Armour、跑步學院、愛燃燒、鑫悅動等培訓跑步教練，2019年創立KFCS並開始培訓自行車與游泳教練。持續專注在耐力運動理論與訓練法的研究和書寫上，對自己的期許是：把耐力運動當成一生的志業，成為一位愈來愈優秀的運動家與作家。
著作：《跑者如何以身練心》、《自由式的科學化訓練》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《體能！力量！技術！心志！全方位馬拉松科學化訓練》、《挑戰自我的鐵人三項》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《先秦儒家水意象析論》。
譯作：《週期化力量訓練系統》、《跑步，該怎麼跑》、《羅曼諾夫的姿勢跑法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《更快更安全的赤腳跑步法》
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