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RQ 最大心率分析工具大改版：建議不要用公式推估，而是透過自己的數據進行校準
有使用心率錶的人，可能聽過這個公式： 最大心率（MHR）＝ 220 - 年齡 但這個公式只能算出某個年齡的平均值，你實際的 MHR，...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/06/01 1114
今天到底能不能照表操課？用「HRV 狀態分析」來看懂身體今天的回答
每一位認真訓練的跑者，早上剛醒來、準備出門練跑，若感覺身體沉重，心裡都會浮現同一個問題：今天這份課表，到底還能不能照表操課？ 該練什麼，課表上都寫...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/07/01 702
