文章 | RQ 跑力

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近年教授過千人跑步，分析了海量的跑姿，發現六個最常見的跑步技術錯誤：過度跨步：跨步太大會引致剎車效應當觸地時腳掌在骨盤前方，且觸地角度小於 80 度，就...

作者 / 黃家保 18021

上一篇我們談了 LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，我們接下來要談的是： ▋LSD 對「跑步技術」的幫助我們都知道，想要養成一個好的動作...

作者 / KFCS 徐國峰 7083

▋近三年臺北馬成績分析下面是我從中華民國路跑協會網站上公告的成績整理下來的表格，因為這三年的賽道都一樣，比較起來比較有參考意義。 ...

作者 / KFCS 徐國峰 6250

在《丹尼爾斯博士跑步方程式》的第三章，有一張圖可以很好的說明「最大攝氧量」、「最大攝氧速度」與「跑步經濟性」之間的關係。圖中是三位中距離女性菁英跑者 A...

作者 / KFCS 徐國峰 3191

我把跑者力量訓練的分為「重整優化 → 維持姿勢 → 支撐剛性 → 失重彈跳 → 轉換支撐」這五個階層。想透過這篇簡短的文...

作者 / KFCS 徐國峰 4017

跑者在提高速度時，能量的需求也跟著增加，它通常會反應在心率上。簡單來說，速度愈快，心率愈高。但在長期研究跑者數據的過程中，我發現，跑者在上升到「某段」速度「區間...

作者 / KFCS 徐國峰 404

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