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專注在你的速度區間 - 配速訓練
「訓練量化」是將每一次訓練的強度、效果、壓力...等以數字呈現，目的讓跑者可以客觀評估訓練的效果，並方便監控疲勞程度避免過度訓練。量化訓練的強度有兩種方式：一種...
作者 /
余文彥 17432
為何較短距離的比賽要用配速來進行科學化訓練？ (內含個人化配速區間的檢測教學)
每年的跑馬季從九月份開始，直到隔年三月份結束，對與許多人來說總算可以好好休息一下了，但對於自我要求較高的嚴肅跑者來說，正是開始調整技術與加強速度的好時候。所以會...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 10073
配速訓練模式使用教學(已不使用)
RunningQuotient最近加入了配速訓練模式，讓目前沒有心率裝置的跑者也可以使用RunningQuotient的分析功能。另外，對於經常發生當前跑力分析...
作者 /
羅譽寅 9612
比賽盡力是什麼狀態？
RQ夏訓營剛結束，這次有非常多優秀的學員，像是章倩、司寶利、曲博、于鳴鏑、燕歌、周曉武、蔡其寧、李陽、丁輝、noah、大川、孫朝陽……等。 朝陽在北京馬拉松比...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 7390
有感提升跑步表現！3 招居家訓練動作大公開
多數跑者為了要提升跑步表現和降低傷害，經常會優先調整「姿勢」，然而對 RQ跑步科學團隊 合作教練 Drew 而言，從「動作」來觀察並預測跑步表現和受傷風險，再透...
作者 /
RQ採訪編輯 Duncan 15534
