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余文彥

IR SPORTS 總教練

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大學時在運動中不慎膝蓋嚴重受傷,經歷開刀、復健、訓練,費盡心力才回到運動場,非常了解熱愛運動卻無法上場的痛苦,協助回歸運動生活、預防運動傷害是成為教練的初衷。成為職業跑步教練後,體認到長跑練的不只是距離、速度,更是內心,每一步突破都由點滴的努力與犧牲累積而成。

期許自己成為陪伴成長的教練、領路人、夥伴,應用所知所學為跑者服務。

教學理念


  • 藉由運動,讓人獲得成長。

  • Run a great race, fall in love with the sport, and come back for more.

專長


  • 馬拉松訓練營

  • 跑者肌力訓練

  • 私人長跑訓練

  • 企業講座/研習講師

教學經歷

2022

  • IR Sports「極速台北訓練營」總教練

2021

  • HP Enterprise 慧與科技「從邊緣到雲端,從事業到健康的成功人生」講師
  • 台灣諾和諾德「Novogizer 在家運動線上課程」教練
  • IR Sports「BASE CAMP: Workout at Home 跑者肌力訓練營 - 在家運動全線上課程」教練
  • IR Sports「極速訓練營2021」總教練

2020

  • IR X KNT「跑旅系列 - 馬拉松合宿營」總教練
  • IR Sports「極速首爾訓練營 - BASE CAMP」總教練
  • IR Sports「2020極速首爾訓練營」總教練
  • LEXUS凌志汽車「LEXUS初鐵線上講座-跑步篇」講師
  • 台灣合銳材料科技「邁岀跑步的第一步!」講師

2019

  • IR Sports「疾速大阪訓練營」總教練
  • IR Sports「極速首爾訓練營」總教練
  • 浩鑫股份有限公司「智慧照護生活圈 - 預防跌倒大作戰講座」講師
  • 台達電子中壢廠「跑起來就對了」講師
  • 鈊象電子「鈊象電子跑步講座」講座

2018

  • Under Armour「2018鬥跑隊長培訓營」教練
  • Pose Method姿勢跑法「官方課程」教練
  • 高雄市政府社會局家庭暴力及性侵害防治中心「少年吔!勇敢向前奔跑馬拉松~沿途找回Safe Love & Sex - 運動預防團體」講師
  • 高雄市物理治療師公會「繼續教育課程:跑步技術與跑步訓練」講師
  • REVO2LUTION RUNNINGTM Certification「國際跑步認證課程」講師

2017

  • Under Armour「鬥士挑戰營主教練」主教練
  • 奧林匹克路跑賽「2017奧林匹克半程馬拉松官方訓練課程」教練
  • RunningQuotient「跑步科學系列課程」講師
  • IWC「VIP跑步訓練講座課程」教練
  • 東區扶輪社「扶輪杯馬拉松接力訓練課程」教練

2016

  • Garmin「2016登峰造極全馬PB班」教練
  • Under Armour「鬥陣跑團系列課程」教練
  • Leader經理人「科學化跑團」教練
  • 康軒文教「跑步,從心開始」講座
  • 三軍總醫院基隆分院「anyone can RUN 來跑步吧!」講座

證照


  • NASM-CES 美國國家運動醫學學會-矯正性訓練專家認證
  • ACE-CPT 美國運動協會-私人教練認證

  • MBSC-CFSC (Lv.1 & Lv.2) Mike Boyle肌力與體能系統-功能性訓練教練認證

  • NSCA-Developing Endurance 美國肌力體能訓練協會-耐力運動表現訓練認證

  • Stryd Academy Run With Power Lv.1 Lv.2 

著作


運動筆記專欄:【教練!我想跑步!】

合作授課單位


一對一指導紀錄


波馬的挑戰:3:37 → 3:29

@ 2016-11-14 9973

授課紀錄


IR BASE CAMP| 跑者肌力訓練 2022 第二季

【IR BASE CAMP| 跑者肌力訓練 2022 第二季】

極速 5000|5 公里速度訓練營

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BASE CAMP 跑者核心訓練 2022 第1季|線上課程

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極速台北-渣打2022|馬拉松訓練營

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從心出發 - RQ跑者心率數值檢測

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極速彩虹橋|10 公里挑戰賽

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2020極速紐約:50週年紀念訓練營

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IR SPORTS + KNT 馬拉松合宿營|運動旅行-蘇澳篇

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躍動─進階跑步課程

【躍動─進階跑步課程】

從心出發-RQ跑者心率數值檢測

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躍動─進階跑步課程

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從心出發-跑者心率數值檢測@台北

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跑步數據怎麼看?RQ跑步科學入門課程@台北

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2020極速首爾訓練營

【2020極速首爾訓練營】

RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(後測)

【RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(後測)】

RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(前測)

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極速首爾訓練營

【極速首爾訓練營】

RQ揪團跑-天呀!我跑了一個RQ

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REVO₂LUTION RUNNING™國際跑步研習認證

【REVO₂LUTION RUNNING™國際跑步研習認證】

安平夜跑xRQ線上跑團 - 台南體育場揪團跑

【安平夜跑xRQ線上跑團 - 台南體育場揪團跑】

RQ線上跑團-高雄市立美術館揪團跑

【RQ線上跑團-高雄市立美術館揪團跑】

跑步最大心率測驗課程 No.10

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最大心率測驗課程 No.9

【最大心率測驗課程 No.9】

最大心率測驗課程 No.7

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關鍵跑步數據大解密 No.5 花蓮場

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RQ 跑步科學系列課程-關鍵跑步數據大解密 (新竹)

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2017 姿勢跑法訓練課程(臺北場)

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2017姿勢跑法訓練課程–臺北場

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2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班

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跑者的有力支柱─跑步肌力課程

【跑者的有力支柱─跑步肌力課程】

跑步專項肌力訓練-跑得更快、更遠的基石

【跑步專項肌力訓練-跑得更快、更遠的基石】

跑步專項肌力訓練-Run Tall vs 肌力訓練

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RQ文章


【IR SPORTS跑創運動】第三場馬拉松 3:55→3:15

余文彥 @ 2020-12-29 5406

練「心」要怎麼練?三種心志訓練技巧

余文彥 @ 2018-12-27 13352

一萬公尺的挑戰

余文彥 @ 2018-12-26 13306

為什麼跑者應該要寫訓練日誌?

余文彥 @ 2018-09-11 9841

夏天練跑的四大方向

余文彥 @ 2018-05-08 33123

【案例分享】從破五到破四 4:50 → 3:56

余文彥 @ 2017-12-26 10177

進階技術分析:各強度騰空時間與觸地騰空比

余文彥 @ 2017-11-07 13084

徹底分析跑步平衡的利器:各強度觸地平衡表

余文彥 @ 2017-10-03 15781

受傷後該如何回歸訓練?

余文彥 @ 2017-07-13 9131

專注在你的速度區間 - 配速訓練

余文彥 @ 2017-03-28 14743

下肢最大肌力訓練與剛性(Stiffness)

余文彥 @ 2017-01-23 19652

波馬的挑戰:3:37 → 3:29

余文彥 @ 2016-11-14 9973

跑步技術指標這麼多,我該先看?

余文彥 @ 2016-09-05 28056

近期課程活動


IR W-POWER|女子訓練營 2022  第三季
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【IR W-POWER|女子訓練營 2022 第三季】


時間:2022/7/7 19:30
地點:台灣大學田徑場

隨著運動風氣的盛行,運動不再只是為了追求健康,更是女生們展現自我能力、生活態度以及豐富多彩生活的一種方式。我們期待看到許多美麗的女生展現自信,展現自己帥氣...

啟程|初階跑步課程 2022 第三季
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【啟程|初階跑步課程 2022 第三季】


時間:2022/7/12 19:30
地點:

Be Better Today! 這是專為跑步初學者的你量身打造!從提升身體基礎素質做起,循序漸進預防受傷,培養跑者需具備的技能。 「IRBT啟程」課...