CoachFace

Coach Hank 陳政翰

25244

決戰台北-馬拉松訓練系統創辦人

UA簽約贊助教練/KFCS跑步銀牌教練/LeaderRunner總教練/
Garmin心率訓練認證教練/PoseMethod跑步技術專家/
RAD肌筋膜放鬆國際指導員/Let's Bands 動作矯正專家/
GRAY Institute 3Dmaps動態分析及表現系統國際認證/

獲獎紀錄

  • 嘉義市國中男子組800m銅牌、1500m銅牌
  • 嘉義市高中男子組800m銅牌、1500m銀牌
  • 2014開廣五十公里一般組總排第五名
  • 2014超馬嘉年華六小時賽分組第一名
  • 2015超馬嘉年華六小時賽分組第二名

公開聯絡方式

教學理念


學生時期為中長距離田徑隊選手,接觸馬拉松耐力運動後經歷長期自主訓練,深刻了解適當的訓練安排對於馬拉松耐力運動的重要性。

擁有豐富的跑步課程與馬拉松訓練營帶領經驗,用優異的整合邏輯與演說分享技巧,透過實體課程、賽事訓練營與一對一線上線下指導,累積協助超過2000人次以上,在訓練過程中成長進步並達成目標。

訓練系統以「跑步技術」為優先架構,再搭配「跑者力量」強化跑步技術的穩定,最後透過「週期化課表」提升跑步能力,以期在避免受傷的大原則下,讓跑者可以跑得更好、更快、更久,進而突破自我。

相信​「透過合適的訓練與規劃,任何人都能達到心中的理想目標。」

專長


-專長-

  • 跑步週期化訓練課表安排
  • 跑步動作與姿勢矯正訓練
  • 跑者專項力量與技術訓練
  • 馬拉松目標賽事訓練營規劃
  • 企業團體跑步講座與訓練課程規劃
     

-經歷-

  • 決戰台北-馬拉松訓練系統創辦人
  • Leader Runner 總教練(2021~2022)
  • Under Armour 簽約贊助教練(2017~2022)
  • RunningQuotient 研發顧問(2016~2022)
  • Pose Method 姿勢跑法官方課程教練(2019)
  • RQ 一對一線上教練服務合作教練(2018~2022)
  • RQ 跑步科學系列課程講師與教練(2016~2019)
  • 跑步技術、力量與週期化訓練一對一私人教練
     

-實體訓練營經歷-

  • LeaderRunner臺北馬拉松官方授權訓練營(2021~2022)
  • 決戰台北-馬拉松訓練系統(2018~2022)
  • 決戰台北-萬米加速訓練營(2020)
  • 決戰台北-全馬訓練營(2017、2020)
  • 決戰台北-五千公尺挑戰營(2018)
  • 決戰台北-跑者力量專班(2020~2022)
  • 好時光-GTRC Senior Camp(2018~2020)
  • 好時光-名古屋全馬訓練營(2018~2020)
  • 好時光-女子半馬訓練營(2018~2019)
  • UA x GS 夏日跑者祭(2018)
  • Under Armour 鬥陣跑團-鬥士挑戰營(2017)
  • 奧林匹克路跑賽官方全方位訓練班(2017)
  • Garmin 2016登峰造極全馬PB班(2016)
     

-線上訓練營經歷-

  • 臺北馬拉松官方訓練指南與RQ付費群組規劃(2022)
  • LeaderRunner臺北馬拉松官方授權線上訓練營(2021)
  • 中國線上夏訓營、冬訓營(2021~2022)
  • 決戰台北-馬拉松訓練系統 RQ訂閱群組(2021~2022)
  • 決戰台北-線上全馬訓練營(2021)
     

-課程經歷-

  • 新竹運動熱區-跑質跑量跑健康訓練課程(2017~2019)
  • 台大EMBA跑步團體專班(2018~2019)
  • 台大EMBA鐵人隊心率訓練課程(2017~2018)
  • Leader 科學化技術跑團 - 教案設計(2016~2018)
  • Leader 2018運動行銷工作坊講師(2018)
     

-企業合作經歷-

  • Cama Running Club(2021)
  • IWC萬國錶-台北馬拉松訓練課程(2017)
  • Optoma 奧圖碼路跑社(2017)
  • ​PWC 資誠路跑社(2017)
  • 元大金控路跑社-跑步科學心率訓練講座(2017)

證照


-證照-

  • KFCS(Kuo Feng Coaching System)銀牌教練(2021)
  • KFCS(Kuo Feng Coaching System)銅牌教練(2020)
  • Pose Method® Level 1 姿勢跑法認證教練 (2016)​
  • Pose Method® Level 2 姿勢跑法認證教練 (2019)
  • Garmin 心率訓練認證教練 (2016)
  • RAD 自我肌筋膜放鬆國際指導員 (2017)
  • Let's Bands 動作矯正專家 (2018)
  • GRAY Institute 3Dmaps動態分析及表現系統認證 (2019)
  • 教育部體育署國民體適能指導員 (2016)
  • 中華民國紅十字會 BLS、CPR+AED 合格 (2016)
     

-研習-

  • ISCA國際運動教練協會-L1運動營養專家專業講習(2021)
  • TMSA FMK 基礎動作模式肌⾁動⼒學 (2019)
  • TMSA Gait Assessment I 步態分析 I (2019)
  • 革命性1×20 RM肌力訓練計劃講座 (2019)
  • Physiomotion Lab 跑步常見的生物力學障礙 (2019)
  • 運動員評估檢測與功能性訓練國際研討會 (2019)
  • PNF 本體感覺神經肌肉誘發技術(2018)
  • 反射性性能重置RPR進修班(2018)
  • 2017春季 專業運動表現國際研討會(2017)
  • 降低跑步受傷流程範例操作講座(2017)
  • 動作中的腰大肌策略與應用(2017)
  • 髖關節鉸鏈動作學習講座(2017)
  • 該怎麼幫耐力型跑者安排肌力訓練計畫?(2017)

合作授課單位


授課紀錄


UA x Coach Hank Basic Running Camp

【UA x Coach Hank Basic Running Camp】

2020 決戰台北全馬訓練營

【2020 決戰台北全馬訓練營】

決戰台北技訓營 2020Q2

【決戰台北技訓營 2020Q2】

跑步最大心率測驗課程 No.12

【跑步最大心率測驗課程 No.12】

跑步最大心率測驗課程 No.11

【跑步最大心率測驗課程 No.11】

【決戰台北】技訓營第二期

【【決戰台北】技訓營第二期】

Coach Hank 揪團練 NO.4

【Coach Hank 揪團練 NO.4】

Coach Hank 揪團練 NO.3

【Coach Hank 揪團練 NO.3】

【RQ線上跑團】揪團一起測最大心率

【【RQ線上跑團】揪團一起測最大心率】

決戰台北技訓營 第一期

【決戰台北技訓營 第一期】

決戰台北-五千公尺挑戰營

【決戰台北-五千公尺挑戰營】

最大心率測驗課程 No.8

【最大心率測驗課程 No.8】

馬拉松博覽會_跑技觀念大躍進

【馬拉松博覽會_跑技觀念大躍進】

關鍵跑步數據大解密 No.5 花蓮場

【關鍵跑步數據大解密 No.5 花蓮場】

【RunningQuotient跑步科學化訓練講座】

【【RunningQuotient跑步科學化訓練講座】】

關鍵跑步數據大解密 No.4 台北場

【關鍵跑步數據大解密 No.4 台北場】

LEADER科學化跑團─內湖團

【LEADER科學化跑團─內湖團】

LEADER科學化跑團─台北場04

【LEADER科學化跑團─台北場04】

2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班

【2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班】

關鍵跑步數據大解密

【關鍵跑步數據大解密】

LEADER科學化跑團──台北場03.技術與體能併進

【LEADER科學化跑團──台北場03.技術與體能併進】

痛苦又爽快:乳酸耐力訓練與跑力值應用

【痛苦又爽快:乳酸耐力訓練與跑力值應用】

如何打造耐力運動基礎

【如何打造耐力運動基礎】

RQ文章


跑前必練的 8 組跑步技術訓練動作

Coach Hank 陳政翰 @ 2020-10-09 18694

【教練聚會】一對一線上教練服務解說與實務討論

Coach Hank 陳政翰 @ 2019-02-17 16523

【教練聚會】關於跑步功率訓練-體能篇

Coach Hank 陳政翰 @ 2018-08-25 28050

跑步最大心率可以設定成比賽時出現的最大心率嗎?

Coach Hank 陳政翰 @ 2018-05-15 19004

【教練聚會】聊聊心中稱職的跑步教練與自我期許

Coach Hank 陳政翰 @ 2018-04-23 15554

【教練聚會】超馬賽事訓練分享

Coach Hank 陳政翰 @ 2018-02-12 14292

【教練聚會】跑者的伸展、核心訓練與恢復建議

Coach Hank 陳政翰 @ 2018-01-09 22773

【教練聚會】一對一教學與訓練營教學研討

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-12-09 14794

【教練聚會】從教練與志工的角度看國際賽會

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-10-17 18242

如何把RunningQuotient運用在訓練規劃中?

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-09-22 13789

【六大馬的最後一哩路】波馬達標計畫(一)

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-09-13 12407

RunningQuotient教練研討會:關於最大心率測驗課程

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-08-16 15192

RunningQuuotient教練研討會:跑者的核心訓練

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-07-19 23919

「間歇訓練」組休到底要休息多久呢?

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-06-14 55324

數據與實力的完美呈現 4:17~3:28

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-05-22 18145

關於證照:跑步教練應該要如何安排進修規劃

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-05-15 21451

為何較短距離的比賽要用配速來進行科學化訓練? (內含個人化配速區間的檢測教學)

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-04-06 12627

教練該如何為沒有目標賽事或入門跑者設計訓練計畫?

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-03-22 16904

RunningQuotient能幫教練做什麼事情?

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-03-01 10951

提升跑步技術的八個訓練動作

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-02-18 15731

全程馬拉松賽事補給策略

Coach Hank 陳政翰 @ 2017-02-07 59652

找到你的I配速:關於進展期課表的操作建議

Coach Hank 陳政翰 @ 2016-11-25 21308

間歇課表的規劃與戶外實際設定操作

Coach Hank 陳政翰 @ 2016-09-09 21121

「訓練指數」與「訓練效果」的搭配與應用

Coach Hank 陳政翰 @ 2016-08-15 19503

邁入跑步科學化訓練的四大步驟

Coach Hank 陳政翰 @ 2016-07-04 17990

還是預設值?跑者都想搞懂的錶面設定

Coach Hank 陳政翰 @ 2016-05-24 28220

文章分享