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IRBT24|啟程 2024 S4:初階跑步課程

Neil 教練

IRBT24|啟程 2024 S4:初階跑步課程

IR SPORTS 專為初心者打造,目標不只教會你跑步,更幫助你養成運動習慣,實踐健康生活。


訓練營/課程

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2024 徐國峰全馬線上訓練營

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徐國峰
146

本訓練營已經開訓,不接受中途加入。請參考 KFCS × 徐國峰全程馬拉松...

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

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張家華
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「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

麥克波羅伊功能性訓練系統

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山姆伯伯
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 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

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Coach Hank 陳政翰
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【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組,是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組,內容...

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

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Ada Lee
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 【課程特色】- 多元恢復手法:包含使用滾筒按摩、瑜珈、MELT、伸展、冥想等-&n...

2024Q4 動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統 實體課程報名

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Coach Hank 陳政翰
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【課程教練簡介】陳政翰教練【系統理念】以跑步技術為主要訓練核心、搭配力量訓練強化跑步技術,再透...


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KFCS徐國峰跑步技術分析

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徐國峰
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課程簡介課程由徐國峰教練親自分析你的跑姿錄影,提供「跑步技術分析報告」,包含跑姿影像關鍵畫面分...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

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徐國峰
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徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

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Arsh_陳怡汝
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想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...


訓練計畫

預先安排好的訓練課表,幫助你更科學地訓練

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

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羅譽寅
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開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

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朱宏仁(小朱教練)
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擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

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RQ
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想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 小猴子課表

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徐國峰
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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫

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KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...


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痛苦又爽快:乳酸耐力訓練與跑力值應用

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「跑得快」與「跑得久」在許多跑者的眼中似乎是魚與熊掌不可兼得。當你想要跑快一點,常常跑不了多久就氣喘吁吁。當你想要跑久一點,常常要刻意控制速度才不會一...

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由基礎的呼吸與關節活動度訓練開始,逐步強化身體穩定與肌力。一步一步讓學員體會、學習Run Tall挺直跑。教導如何進行肌力、核心訓練來幫助維持正確跑姿...

跑力 #展現你的實力

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跑力,展現你的實力! 你也有跑 2022 臺北馬拉松嗎?🙋🏽🙋🏽‍♀️🙋🏽🙋🏽‍♀️ 跑完後,你都去哪裡呢? 今年,先來找 RQ 吧!

IRSC23|極速新竹 2023:半馬訓練營

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實體課程首度前往新竹!早鳥報名至 7/31。4 組 14 週半馬週期化訓練課表,「實體 X 線上」雙訓練方案,幫助你突破半馬 PB