課程活動

RQ 馬拉松菁英挑戰賽 #2023

RQ

RQ 馬拉松菁英挑戰賽 #2023

總獎金十萬元,送給分秒必爭給你!

2024 徐國峰全馬線上訓練營

KFCS x RQ

2024 徐國峰全馬線上訓練營

目標賽事為年底的全馬賽事


訓練營/課程

款項將由 RQ 代收並保留一個月以確保您的權益

決戰台北馬拉松訓練系統

決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰
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【決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組,是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組,內容包含跑步體...

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

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Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

KFCS|訓練會員專區

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徐國峰
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會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容,以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

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張家華
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「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
62

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

Ada Lee
16

 【課程特色】- 多元恢復手法:包含使用滾筒按摩、瑜珈、MELT、伸展、冥想等-&n...


隨看線上課程

立刻開始學習與訓練,永久無限次觀看

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰
72

徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

Arsh_陳怡汝
7

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...

KFCS徐國峰跑步技術分析

KFCS徐國峰跑步技術分析

徐國峰
8

課程簡介課程由徐國峰教練親自分析你的跑姿錄影,提供「跑步技術分析報告」,包含跑姿影像關鍵畫面分...


訓練計畫

預先安排好的訓練課表,幫助你更科學地訓練

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 小猴子課表

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 小猴子課表

徐國峰
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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...


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教練聚會 - 線上訓練營實戰經驗分享
叉傑克

此影片為 2023/5/15 專門為了跑步教練所舉辦之交流聚會錄影

安靜心率 | 跑者的安靜心率要站著量測 | 該如何量?
2022 KFCS全馬訓練營

跑步的安靜心率要「站」著量

【直播】RQ 6 週年專屬徽章競標說明會暨 CEO 叉傑克有問必答
叉傑克

什麼是「RQ 6 週年專屬徽章」?出價競標下來可以做什麼呢?終身白金會員可以用多久?我可以把它賣掉嗎?RQ 接下來還會推出什麼新功能呢?來聽看看吧~

【RQ講堂】EP4 如何測量跑步安靜心率?
Coach Hank 陳政翰

你有跑步手錶嗎?心率數據要怎麼看呢?正確的設定「跑步安靜心率」讓你的跑錶更了解你的訓練狀況。