找到自己的心率區間
作者 徐國峰 @2022.12.30
過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度，但是要測量最大攝氧量很麻煩，僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測，但跑者還是不可能在每次訓...
「移動參數」（Vertical Ratio）的意義、價值與分析工具
作者 徐國峰 @2025.02.15
這篇文章主要在說明「移動參數」這個跑步數據的意義和應用。「移動參數」指的是跑步時「垂直振幅」與「步幅」的比值，可以用來評估跑步效率。理想的跑步狀態是垂直振...
LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
作者 徐國峰 @2023.11.01
本篇文章將先介紹LSD是什麼，該用距離還是時間來決定LSD的長跳呢？接著說明LSD在「體能訓練」上的七點效果，最後說明不希望把LSD當作肌耐力訓練的理由。...
