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KFCS 徐國峰

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陳士登 Amos

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黃家保

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羅譽寅

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王俊智(老王教練)

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Apple Watch 的最大心率是怎麼來的？把心率區間的設定改成「手動」，錶上的強度才適合你

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作者 徐國峰 @2026.10.01

AppleWatch沒有Garmin那種最大心率「自動偵測」，所以找不到開關可以關。它的最大心率是依「健康」App裡的出生日期，用年齡公式推估出來的，不會...

找到自己的心率區間

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作者 徐國峰 @2022.12.30

過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度，但是要測量最大攝氧量很麻煩，僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測，但跑者還是不可能在每次訓...

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
作者 徐國峰 @2023.11.01

本篇文章將先介紹LSD是什麼，該用距離還是時間來決定LSD的長跳呢？接著說明LSD在「體能訓練」上的七點效果，最後說明不希望把LSD當作肌耐力訓練的理由。...

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