
RunningQuotient 是跑者認識自我的工具
老子說「自知者明,自勝者強」(《老子》第三十三章),我認為任何人想在某個領域不斷突破,要先有強烈且深刻的自知之明,要徹底地挖掘自我,分析自我,才有可能一再戰勝自...

跑步最大心率實測流程
身邊已經有不少朋友開始使用心率錶來訓練,但大部分的跑者還是只看錶面上顯示的每分鐘心跳數(beat per minute, bpm)。這個數值對跑者本身的意義...
只要有心,人人都可以破四
11週,平均一週訓練指數:75點;平均一週跑量:40公里。 十一週後全馬PB從4小時17分(2016海山馬)→ 3小時43分(2016芝加哥馬)。 關鍵在訓...