CoachFace

羅譽寅

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高中時第一次接觸到田徑中長跑項目, 後來到東華大學求學,並加入鐵人三項校隊 ,為我打開了科學化訓練的大門,逐漸培養出興趣,並開始參閱很多國內外有關耐力訓練的文章、經典著作以及課表,吸收了很多不同的觀點,並同時實踐到自己身上,也對耐力訓練有了更系統化的了解。隨後更進一步擔任教練,將自己所獲得的知識與經驗,透過各種方式分享給更多耐力運動員。

2014年與徐國峰、許紘瑋共同開發耐力運動訓練平台「耐力網」,並於2016年共同創建跑步數據分析服務「RunningQuotient」。

個人目前專注在鐵人三項、跑步及自行車的線上一對一訓練服務,我的夢想,是在有生之年能夠訓練出世界頂尖、站上奧運或世錦賽頒獎台的華人耐力運動員。

教學理念


  • 崇尚自由、自主、自律的訓練模式
  • 科學理論與個人經驗同樣重要
  • 致力幫助更多鐵人三項與長跑選手突破個人最佳紀錄

 

教練經歷:

專長


  • 跑步週期化訓練
  • 鐵人三項週期化訓練
  • 跑步技術教學
  • 自行車與跑步功率訓練

證照


  • IRONMAN® Certified Coach

  • ITU Triathlon Level 1 Coach

  • Pose Method® 認證教練

  • VDOT 認證跑步教練

  • TrainingPeaks Power Certification

  • STRYD - Run with Power Level 2

 

合作授課單位


一對一指導紀錄


全馬2:41 → 2:36是如何練成的?

@ 2016-12-21 46048

授課紀錄


Stryd 跑步功率入門課程

【Stryd 跑步功率入門課程】

跑步功率入門課程

【跑步功率入門課程】

跑步有技術 怎麼跑不受傷

【跑步有技術 怎麼跑不受傷】

怎麼跑不受傷-找回最有效率的跑步方式

【怎麼跑不受傷-找回最有效率的跑步方式】

跑步技術訓練方式大公開

【跑步技術訓練方式大公開】

RQ文章


跑山坡可以取代哪一種訓練課表呢?

羅譽寅 @ 2021-05-08 8351

夏天來了,你是不是覺得自己退步了?

羅譽寅 @ 2020-07-28 15126

五分鐘帶你認識跑步功率、心率與配速的三角關係

羅譽寅 @ 2020-06-25 13955

跑步功率計量化跑步技術:跑步效能(Running Effectiveness)

羅譽寅 @ 2020-04-05 9676

跑步功率計量化跑步技術:下肢彈簧剛性(Leg Spring Stiffness)

羅譽寅 @ 2020-03-27 9797

跑步科學的新里程碑:Stryd與功率訓練

羅譽寅 @ 2020-03-25 11150

跑步功率計量化跑步技術:水平功率 vs. 姿勢功率

羅譽寅 @ 2020-01-19 11456

跑步功率最重要的數據:找出自己的臨界功率

羅譽寅 @ 2020-01-17 18146

關於跑步功率,你應該知道的四件事。

羅譽寅 @ 2020-01-09 14128

如何降低垂直振幅?

羅譽寅 @ 2019-05-07 33705

2018台北馬數據分析:馬拉松跑者訓練量

羅譽寅 @ 2018-12-17 20181

波馬門檻提高!你離波馬還有多遠?

羅譽寅 @ 2018-10-04 27899

夏日炎炎正好「練」!跑者都該知道的夏日練跑小知識

羅譽寅 @ 2018-07-11 21962

善用跑步機訓練四大優勢,助你成為更全面跑者

羅譽寅 @ 2018-05-10 27479

賽季結束,該如何分析自己的跑步數據?

羅譽寅 @ 2018-04-19 12332

客觀衡量「強」的指標:跑力徽章

羅譽寅 @ 2018-04-17 47938

頂尖長跑選手的步頻與步幅

羅譽寅 @ 2018-04-04 33805

找到您的專屬教練:一對一線上教練服務

羅譽寅 @ 2018-04-02 9323

衡量跑步實力表現的指標:跑力

羅譽寅 @ 2018-03-05 65027

2018渣打馬數據分析:跑力分析篇

羅譽寅 @ 2018-02-09 12139

2018渣打馬數據分析:馬拉松訓練量分析篇

羅譽寅 @ 2018-02-06 12624

2018 渣打馬國內冠軍之路:比賽分析篇

羅譽寅 @ 2018-02-04 10241

2018渣打馬數據分析:跑步技術篇

羅譽寅 @ 2018-02-01 17417

2018渣打馬數據分析:馬拉松心率分析篇

羅譽寅 @ 2018-01-31 21383

2018渣打馬國內冠軍之路:賽前訓練篇

羅譽寅 @ 2018-01-30 15984

馬拉松比賽後該休息多久?

羅譽寅 @ 2018-01-17 30186

2017台北馬數據分析:比賽心率篇

羅譽寅 @ 2017-12-28 17045

2017台北馬數據分析:馬拉松跑者訓練量分析篇

羅譽寅 @ 2017-12-25 30619

2017台北馬數據分析:完賽時間篇

羅譽寅 @ 2017-12-22 50535

從缺鐵性貧血到全馬3:30

羅譽寅 @ 2017-12-21 14382

RunningQuotient執行長:鹿港半馬破二

羅譽寅 @ 2017-11-21 12300

統計跑量、量化體能狀況:體能分析頁

羅譽寅 @ 2017-11-18 10431

【案例分享】2017紐約馬拉松 3:46

羅譽寅 @ 2017-11-13 11189

找出自己的缺點:跑力分析

羅譽寅 @ 2017-10-16 30761

進階間歇訓練分析:自選分段計算功能

羅譽寅 @ 2017-09-15 12343

如何分析間歇訓練紀錄?

羅譽寅 @ 2017-09-06 10297

配速能力很差,怎麼辦?

羅譽寅 @ 2017-09-02 52703

間歇訓練的「恢復秒數」

羅譽寅 @ 2017-08-17 16983

衡量每次訓練的壓力:訓練指數

羅譽寅 @ 2017-08-11 20725

為什麼會無法分析當前跑力?

羅譽寅 @ 2017-08-07 10745

最大心率檢測工具

羅譽寅 @ 2017-07-28 12616

如何分析長跑訓練紀錄?

羅譽寅 @ 2017-07-21 17614

四種讓跑力進步的方法

羅譽寅 @ 2017-06-08 33546

步頻是跑步技術之母

羅譽寅 @ 2017-05-29 48161

【案例分享】全馬選手1600公尺4:58 → 4:48

羅譽寅 @ 2017-05-24 17175

突破自我的最佳途徑:間歇訓練

羅譽寅 @ 2017-05-05 76457

市民跑者的10分鐘小確幸:3:43→3:33

羅譽寅 @ 2017-05-02 11208

高步頻很好,但該怎麼練呢?

羅譽寅 @ 2017-04-10 38272

全馬2:41 → 2:36是如何練成的?

羅譽寅 @ 2016-12-21 46048

【案例分析】接近頂尖跑者的的跑步技術

羅譽寅 @ 2016-12-08 22360

如何縮短觸地時間?

羅譽寅 @ 2016-11-02 77804

單筆紀錄頁面更新

羅譽寅 @ 2016-10-23 11043

透過體能指數找出適當的訓練量

羅譽寅 @ 2016-10-10 18171

跑步時觸地時間要多短才算好?

羅譽寅 @ 2016-08-14 54299

【案例分析】登山、超慢跑等「活動」並不能取代E強度的「訓練」效果

羅譽寅 @ 2016-07-20 15206

為甚麼「嚴肅跑者」都應該使用RunningQuotient紀錄跑步訓練?

羅譽寅 @ 2016-06-29 15187

【案例分析】要明確劃分每次訓練的目的才能持久進步

羅譽寅 @ 2016-06-22 16618

即時跑力到底是怎麼計算的?

羅譽寅 @ 2016-06-13 75722

單筆訓練紀錄分析

羅譽寅 @ 2016-05-30 21867

面臨重要比賽前該如何減少訓練量?

羅譽寅 @ 2016-05-22 31604

關於最大心率與安靜心率的測量與修正間隔

羅譽寅 @ 2016-05-21 18575

比賽前狀況指數要調整到多少最適合?

羅譽寅 @ 2016-05-20 14535

【案例分析】賽前減量訓練的精彩示範

羅譽寅 @ 2016-05-04 14459

「免費」送給所有跑者的訓練量分析工具

羅譽寅 @ 2016-04-21 36042

【案例分析】先以E、M強度的訓練為主

羅譽寅 @ 2016-04-10 22375

狀況指數的應用:更客觀地減量,在賽前達到最佳狀況

羅譽寅 @ 2016-03-27 13171

跑力革命:有沒有進步?RQ 馬上告訴你!

羅譽寅 @ 2016-03-15 36088

「要練多少?」比較適合自己

羅譽寅 @ 2016-03-15 30349