【教練聚會】一對一線上教練服務解說與實務討論
那天，吃飯時遇到一位熟悉的教練，他本身是位體能訓練師，專門進行小班制或是一對一的矯正與體能訓練。 他問：「跑步教練的線上一對一大概是如何進行？學生在訓...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 @ 2019/02/17 16787
完整週期化訓練進步案例：全馬4:02 → 3:44
2018帶完UA夏日跑者祭活動後，有位學員委託我規劃 16 週的一對一全馬課表。他叫吳仲傑，除了是UA台中訓練營帶過的學員，後來知道也是我同一所高中的學長呢！既...
作者 /
朱宏仁 @ 2019/01/17 19792
練「心」要怎麼練？三種心志訓練技巧
要在比賽中發揮出的最佳表現，除了生理體能上要有充足的訓練準備之外，心志上的力量同樣重要。在平常各式各樣的訓練當中，其實都可以幫助自己改善對應訓練課表的心理要素與...
作者 /
余文彥 @ 2018/12/27 22220
利用步頻來分析跑步技術
步頻是目前跑錶所採集的各種跑步數據中最精準的一項，所以也最常被我拿來當作分析技術的指標。但步頻這個數據，只看單次訓練或比賽並沒有太多...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2018/12/19 24867
2018台北馬數據分析：馬拉松跑者訓練量
臺北馬拉松是目前台灣競技水平最高的賽事之一，今年一共有 2.7 萬跑者參賽，當中也包括眾多國內菁英及業餘好手。隨著跑者對成績與訓練有...
作者 /
羅譽寅 @ 2018/12/17 22836
波馬門檻提高！你離波馬還有多遠？
世界六大馬拉松之一的波士頓馬拉松（Boston Marathon），是跑界一年一度的盛事，也是眾多市民跑者們心之所向的賽事。能夠取得資格報名波馬的跑者，絕對都是...
作者 /
羅譽寅 @ 2018/10/04 30898
為什麼跑者應該要寫訓練日誌？
「訓練日誌」就如同跑步日記，紀錄每次跑步的點點滴滴。沒有特定的格式，通常包含客觀的紀錄與主觀的感受。例如當天練跑的內容、當天安靜心率（RHR）、間歇每一趟的配速...
作者 /
余文彥 @ 2018/09/11 14959
【教練聚會】關於跑步功率訓練－體能篇
跑步這項運動，從參考「跑力表」來安排各區間配速來進行訓練，到運用「心率區間」來規劃訓練，已經有很長一段時間了。直到近年來Stryd正式推出針對跑步設計的功率計，...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 @ 2018/08/25 28392
夏日炎炎正好「練」！跑者都該知道的夏日練跑小知識
人類由於毛髮較少、散熱能力強，所以是天生屬於適合長跑的動物，雖然在衝刺速度上輸給很多其他物種，但在長跑能力方面卻是數一數二的優秀。我們的祖先正是憑藉著這種得天獨...
作者 /
羅譽寅 @ 2018/07/11 26529
