Uriah 是第一次加入IR SPORTS跑創運動主辦的極速訓練營,也是第一次進行正規訓練,之前以自主訓練的方式完成過2場馬拉松,分別是: ...
肯.杜赫堤(Ken Doherty)教練曾在《跑者世界》中發表過一篇〈跑出自我風格〉的文章,裡面提到:「我們應該順其自然,只有在『自然』的情況下在跑步動作才是全...
終於進入課表最後一個週期比賽期的「減量(tapering)」週,身為跑者的你聽起來一定完全不陌生,幾乎所有訓練計畫中都有將此元素規畫進去,真的有其必要性嗎?根據...
不小心被朋友推坑報名了人生第一場半程馬拉松,照著網路上各種課表與訓練建議東練一點西練一些,也練了好一陣子,但有什麼方法可以判斷我練夠了沒?準備好完成初半馬了嗎?...
馬拉松賽季來臨,你的全馬目標賽事是哪一場?為了跑出目標成績甚至破 PB,規畫一套適合自己的週期性訓練計畫並確實執行,是進階跑者們求進步最重要的方式。但如果沒有教...
之前《到底該加量到多少才夠?》這篇文章,介紹了跑者能量系統代謝與恢復的個體化差異,以及如何透過 RQ 數據找到自己是屬於哪一種猴子(能量恢復快或慢),並確認跑步...
跑步技術訓練通常包含幾個很重要的成分,分別是「跑」、「跳」與「拉」。而技術又需要力量來當橋樑,才能完整地展現在跑步表現上。因此在 KFCS 的力量訓練系統中...
近代的競技運動一直朝體能與力量訓練發展。但每個人的體能與力量都有其極限,不可能無止盡的成長,因此若運動員想要再提升運動表現就必須提升技術。從工程的角度來思考:這...
徐國峰教練備戰 IRONMAN 70.3 完整跑步訓練計畫 鐵人三項指標性賽事 IRONMAN 70.3 Taiwan 於 9 月 13 日登...
馬拉松賽季一步步逼近,為了目標賽事,許多跑者會參加馬拉松訓練營,督促自己確實訓練以達目標。那麼,你認為一個馬拉松訓練營最重要的是什麼?好的教練、設計可達成有效的...