全馬週期化訓練數據總分析：3:27 → 3:13
全馬PB進步歷程 2016年07月：4小時10分 2016年10月：3小時35分，進步了35分鐘（2016 Garmin ...
作者 /
KFCS 徐國峰 11243
四個月全馬破三：3:07 → 2:58
李倫連續兩年都參加了上海馬拉松的訓練營，第一年是由Garmin主辦，由我擔任總教練設計課表，課表的設計邏輯以體能為主心骨，當時李倫的...
作者 /
KFCS 徐國峰 26165
【教練聚會】跑者的伸展、核心訓練與恢復建議
「恢復是訓練最重要的一環。」 現今認同這句話的跑者已經越來越多，因為實力提升永遠都會發生在艱辛訓練且恢復之後，因此「伸展、放鬆、恢復」也漸漸成為許多跑步訓...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 20440
【案例分享】13週的規律訓練—初半馬2:15
對於初學跑者來說，想要要完成初半馬，需要花多少週來訓練呢？ 黑黑在七月因為加入了RunningQuotient而開始接觸跑步，在這之前沒有運動習慣。想...
作者 /
馬遠紳 51994
2017台北馬數據分析：比賽心率篇
近年來心率數據逐漸受到台灣跑者們的重視，認真訓練的跑者幾乎都會配戴一隻具備心率檢測功能的GPS手錶，除了可以用來監控當下的訓練強度外...
作者 /
羅譽寅 16210
【案例分享】從破五到破四 4:50 → 3:56
小湉原本是訓練營的學員之一，在完成日月潭29公里賽事的訓練後，希望我能為她開設銜接課表，目標年底2017台北馬拉松。小湉的馬拉松經驗...
作者 /
余文彥 12550
2017台北馬數據分析：馬拉松跑者訓練量分析篇
要完成一場馬拉松，必須具備強大的有氧體能，而跑者的體能來自於日復一日、一步接一步的跑步訓練。正所謂「無勞則無獲」，要比別人更早進終點...
作者 /
羅譽寅 29339
2017台北馬數據分析：完賽時間篇
台北馬拉松是台灣路跑界一年一度的盛事，由第一屆開辨至今已經超過二十年，每年都有成千上萬的跑者在台北市中心完成馬拉松或半馬賽事。 ...
作者 /
羅譽寅 48349
