在穿戴式裝置盛行的年代,透過心率裝置來進行跑步訓練似乎是一件越來越平常的事情,而無論你是要以最大心率法或者是儲備心率法來當作訓練的依據,都必須搭配漸進式強度的檢...
大部分跑者或多或少都有接觸過跑步機,可能是因為外面下大雨、氣溫太冷或太熱、或是時間緊迫等原因,此時跑步機會是一個很好的替代方案,它是既安全又省時的訓練器材。除此...
新年新氣象,2018農曆新年後首次教練聚,邀請到幾位教練們聊一聊大家心目中一位稱職的跑步教練,到底需要具備什麼樣的條件,以及今年對自己各方面的期許,因此在聚會前...
隨著天氣漸暖,年度大型路跑賽事逐一落幕,台灣跑者的賽季即將進入尾聲。大部分跑者在目標賽事結束後,會選擇休跑一段時間,讓身體從艱辛的訓練中恢復過來,準備迎接下一個...
跑力代表跑者的跑步實力,是身體實際的最大攝氧量、跑步經濟性、環境外在因素與意志力結合後的表現指標,初跑者介於 20 到 30 之間,長期規律訓練的跑者跑力會在 ...
Abain是我帶過兩屆訓練營的學員,跑齡約1年多,之前他都是以半馬為目標賽事作訓練,去年11/17鹿港半馬達標後,先調養休息了一陣子,接著我們展開了一對一、為期...
跑步速度是由步頻與步幅所構成,想要跑得更快,可以透過提高步頻、增加步幅,或兩者同時提高的方式達成。2008 年有一份關於步頻與步幅的...
近年隨著科學化訓練普及、以及跑者對於成績的要求提高,跑步訓練營在台灣迅速成長,在去年不少運動品牌都開辦了收費或免費的專業訓練營,希望能幫助更多市民跑者突破最佳成...
何謂當前跑力 「跑力」是指跑者真正表現出來的跑步實力,而「當前跑力」則是透過 RQ 獨創的演算法,透過各種大數據分析出最符合您...