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找到自己的心率區間
徐國峰
跑步最大心率實測流程
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【RQ講堂】EP9 訓練強度怎麼規劃?第一區強度區間
Coach Hank 陳政翰
在訓練週期中,第一區間(輕鬆跑)配速的訓練是很重要的,透過第一區間的配速訓練,不但可以打造基礎體能,還可以建立長距離跑的信心與耐心。
【體驗課】IR SPORT 主動恢復線上課程
IR SPORTS跑創運動
長時間的工作、或高強度運動,容易讓身體處於緊繃狀態,造成肌肉緊繃無力、身體不平衡,甚至影響賀爾蒙的正常分泌,導致情緒低落。在家就能跟著 Ada 教練進行主動恢復,徹底放鬆身體。