S2-2 俯姿：棒式不動-雙手雙腳-支撐地面
© KFCS 徐國峰

這個動作俗稱「棒式」或「平板支撐」，入門動作是雙手雙腳伸直撐地，其他身體部位離地，並使軀幹和四肢像「一根木棒」或「一片板子」一樣打直、保持不動到課表規定時間結束。補充：入門動作是手掌撐在雙肩正下方，雙手愈往額頭前方移動（前移），或往肚臍下方移動（後移），動作難度也愈高。