Just Upgrade Premium Account to Watch the Video!
[跟練影片] 維持姿勢-入門-無收操版（29分鐘） | Video
![[跟練影片] 維持姿勢-入門-無收操版（29分鐘）](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkuofeng_trainingcamp/%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D%2B%E5%8A%9B%E9%87%8F-%E7%B6%AD%E6%8C%81%E5%A7%BF%E5%8B%A2-%E5%85%A5%E9%96%80-%E7%84%A1%E6%94%B6%E6%93%8D%E7%89%88-29min.jpg)
[跟練影片] 維持姿勢-入門-無收操版（29分鐘）
[跟練課表] S2-維持姿勢 ‧ 300 views
【RQ講堂】EP9 訓練強度怎麼規劃？第一區強度區間
Coach Hank 陳政翰
【體驗課】IR SPORT 全方位徒手訓練
IR SPORTS跑創運動
Premium
跑步前的熱身示範動作 | 2021 徐國峰半馬破 2 線上訓練營
[跟練課表] 熱身
【RQ講堂】EP7 如何找到配速區間？測驗篇
Coach Hank 陳政翰
什麼是跑步功率？
羅譽寅
【RQ講堂】EP2 為什麼要進行科學化訓練？
Coach Hank 陳政翰