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IRBT24|啟程 2024 S4:初階跑步課程

Neil 教練

IRBT24|啟程 2024 S4:初階跑步課程

IR SPORTS 專為初心者打造,目標不只教會你跑步,更幫助你養成運動習慣,實踐健康生活。


訓練營/課程

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KFCS|訓練會員專區

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徐國峰
7

會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容,以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

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張家華
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「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

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Ada Lee
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 【課程特色】- 多元恢復手法:包含使用滾筒按摩、瑜珈、MELT、伸展、冥想等-&n...

2024 徐國峰全馬線上訓練營

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徐國峰
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本訓練營已經開訓,不接受中途加入。請參考 KFCS × 徐國峰全程馬拉松...

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

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Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

麥克波羅伊功能性訓練系統

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山姆伯伯
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 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...


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KFCS徐國峰跑步技術分析

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徐國峰
11

課程簡介課程由徐國峰教練親自分析你的跑姿錄影,提供「跑步技術分析報告」,包含跑姿影像關鍵畫面分...

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

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Arsh_陳怡汝
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想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

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徐國峰
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徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...


訓練計畫

預先安排好的訓練課表,幫助你更科學地訓練

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫

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徐國峰
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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

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朱宏仁(小朱教練)
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擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

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羅譽寅
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開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 小猴子課表

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徐國峰
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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

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想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...


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跑步專項肌力訓練-跑得更快、更遠的基石

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技術、肌力、體能是跑步訓練的三大元素,肌力訓練是整體的基石,但如何訓練是許多跑者的困擾。本堂課帶領學員由跑步技術角度切入,利用對應的肌力訓練,精準與技...

【加碼直播課】徐國峰半馬訓練計畫第三週期訓練重點說明

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時間過得很快,轉眼就要準備進入本訓練計畫的最後一個週期了,週末也要迎來 10 公里的測驗,千萬不要錯過這場達標加開的線上直播課程。趁這次機會將你的訓練...

IRSC23|極速新竹 2023:全馬訓練營

余文彥教練

IRSC23|極速新竹 2023:全馬訓練營

實體課程首度前往新竹!早鳥報名至 7/31。4 組 14 週全馬週期化訓練課表,「實體 X 線上」雙訓練方案,協助你高效訓練

跑者關鍵力量訓練線上系列課程

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「避免傷病與訓練得更有效率」的關鍵是 力量和技術。好的技術需要有力量來支持,但力量該怎麼練呢?