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KFCS x RQ

2024 徐國峰全馬線上訓練營

目標賽事為年底的全馬賽事

余文彥教練

IRSC24｜極速夏季訓練營

專為跑者設計，整合「線上 / 實體」訓練模式，從夏季開始提升有氧基礎、跑步效率，為秋冬賽事作好最佳準備！

Neil 教練

IRBT24｜啟程 2023 S2：初階跑步課程

IR SPORTS 專為初心者打造，目標不只教會你跑步，更幫助你養成運動習慣，實踐健康生活。

Training Club / Courses

All Fee are kept by RQ for one month

2024 徐國峰全馬線上訓練營

徐國峰

課程基本資訊主教練：徐國峰訓練系統：KFCS （訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註）目標賽...

線上課程｜ IR SPORTS 主動恢復課程

Ada Lee

【課程特色】- 多元恢復手法：包含使用滾筒按摩、瑜珈、MELT、伸展、冥想等-&n...

決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰

【決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容包含跑步體...

線上課程｜阿里山教練帶你居家運動

張家華

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai

體驗線上訓練【課程特色】－關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

VOD Online Courses

Start Learning and Training immediately and forever

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

KFCS徐國峰跑步技術分析

徐國峰

課程簡介課程由徐國峰教練親自分析你的跑姿錄影，提供「跑步技術分析報告」，包含跑姿影像關鍵畫面分...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰

徐國峰跑者關鍵力量訓練，不受時間地點限制，只要你有網路，隨時都能跟進行線上課程，讓你打好跑步最...

Training Plans

Help you to train smart with pre-arranged workouts

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 小猴子課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：可自行套用訓...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：可自行套用訓...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

Past Courses & Events

STRYD TW

跑步功率入門課程

什麼是跑步功率？又要如何開始跑步功率訓練？跑步功率訓練的關鍵數據又有哪些？

Ada 教練

IRWP22｜W-POWER 2022 S2：女子訓練營

隨著運動風氣的盛行，運動不再只是為了追求健康，更是女生們展現自我能力、生活態度以及豐富多彩生活的一種方式。我們期待看到許多美麗的女生展現自信，展現自己...

KFCS

2022 徐國峰全馬線上訓練營（破4/初馬）旁聽班

RQxLeader

跑步技術訓練方式大公開

在過去，跑步技術只能依靠肉眼跟經驗去評斷，沒有任何的工具或數據告訴跑者「你那裡做得好」、或是「那個部分出問題了」。這堂課的目的是要教會跑者如何透過...