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跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

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跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

徐國峰老師即將推出全新的跑步課程,現在募資最優惠,現在預購立即搶先獲得:「技術跟練影片乙支」(包含動作解說與實際跟練) 跑步,不只是體能訓練,而是技...


Training Club / Courses

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線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

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張家華
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「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

麥克波羅伊功能性訓練系統

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山姆伯伯
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 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

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Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

2025 徐國峰全馬線上訓練營

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徐國峰
90

課程基本資訊主教練:徐國峰訓練系統:KFCS (訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註)目標賽...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
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想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

KFCS|訓練會員專區

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徐國峰
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會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容,以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...


VOD Online Courses

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一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

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Arsh_陳怡汝
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想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

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徐國峰
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徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...


Training Plans

Help you to train smart with pre-arranged workouts

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

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朱宏仁(小朱教練)
29

擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

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KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
30

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

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羅譽寅
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開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
15

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
10

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS 課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆...


Past Courses & Events

KFCS×徐國峰 半馬訓練計畫

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這是針對12/18附近的半馬(21.1K)所設計的課表,訓練量不大,主要是為小猴子所設計的,試合入門和不喜歡練太多的跑者加入。若是已經長期進行大量訓練...

RQ 馬拉松菁英挑戰賽 #2023

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總獎金十萬元,送給分秒必爭給你!

2020 決戰台北全馬訓練營

永動科技股份有限公司

2020 決戰台北全馬訓練營

「決戰台北全馬訓練營」是決戰台北系列課程在歷經三年之後,再次推出的全馬目標賽事訓練營,這次將會是以臺北馬拉松與臺北渣打馬拉松為目標,期望可以協助跑者們...

RQ揪團跑-天呀!我跑了一個RQ

RunningQuotient& WenYen 余文彥

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距離年底重要賽事約剩1個月的時間,有持續周期化訓練的跑友們,也差不多到訓練的最後一個周期。在減量即將邁向下個周期的時刻,我們來輕鬆跑吧!一起來跑個RQ...