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楊憲民教練

IRLS｜蘭陽 2026 S2：跑者進化訓練

休賽季不再被課表綁住，透過教練每週的訓練指引，在彈性中持續進步，同步提升速度、力量與活動度，讓跑步更輕鬆也更有效。

Training Club / Courses

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【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

358

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai

體驗線上訓練【課程特色】－關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯

已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容...

線上課程｜阿里山教練帶你居家運動

張家華

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

VOD Online Courses

Start Learning and Training immediately

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

Training Plans

Help you to train smart with pre-arranged workouts

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

358

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)

擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

Past Courses & Events

Stryd

2022 羅譽寅 Stryd 馬拉松功率訓練營

【全臺首創】2022 羅譽寅 Stryd 馬拉松功率訓練營

IR Sports 跑創運動

躍動─半馬訓練營

【躍動─半馬訓練營】以2020年臺北馬半程松為目標賽事，藉由提升學員能力，引領學員逐步實現半馬目標。在10公里和全程馬拉松的賽事之間，許多跑者會以半程...

余文彥教練

IRSC｜極速臺北 2024：半馬訓練營

14週完整訓練，適合新手加入，科技輔助專業指導，全面提升跑者能力！

陳士登教練

2024 跑步營-陳士登教練 X KFCS訓練 - 6 月開課 | 線上訓練

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