KFCS ✕ RQ

2025 徐國峰全馬線上訓練營

幫助全馬跑者進步，但進步與破 PB 只是表面上的結果，我們的目標是幫助跑者體驗「長跑訓練」以及在「全馬賽事」中帶著自信、愉快心情跑進終點的美好感受。我...

余文彥教練

IRSC25｜極速5000：5 公里速度訓練營

以科學化設計打造的系統化速度訓練。馬拉松進步，從 5K 開始！

余文彥教練

線上訓練營｜極速5000：5 公里速度訓練營 (線上方案)

無論你在哪裡，極速訓練營都能系統化地協助你速度進化！

楊憲民教練

IRLS｜蘭陽啟步 2025 S2：跑者基礎訓練

專為宜蘭在地跑者設計，無論你是剛開始接觸跑步，還是希望夯實基礎的跑者，這門課程都將以正確、有效的訓練帶你邁向下一階段的跑步旅程。

RQ x KFCS

跑者關鍵力量訓練線上系列課程

「避免傷病與訓練得更有效率」的關鍵是 力量和技術。好的技術需要有力量來支持，但力量該怎麼練呢？

RQxLeader

痛苦又爽快：乳酸耐力訓練與跑力值應用

「跑得快」與「跑得久」在許多跑者的眼中似乎是魚與熊掌不可兼得。當你想要跑快一點，常常跑不了多久就氣喘吁吁。當你想要跑久一點，常常要刻意控制速度才不會一...

IR SPORTS

IR SPORTS 全方位徒手訓練

「良好的身體機能」是防疫的重要一環。透過全方位徒手訓練鍛鍊肌力與體能，即使沒有上健身房，也能自主維持運動習慣、燃燒熱量、增強體能，建立健康生活。 透過...

IR Sports - 跑創運動

躍動─進階跑步課程

「勇於嘗試，躍動不凡的你」 本課程著重於階段性提升學員能力，引領學員逐步實現個人目標。對於2020下半年的跑者賽季，調整體質，贏在起點。