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楊憲民教練

IRLS｜蘭陽突破 2026 S3：半馬訓練營

18 週科學化半馬訓練，從速度、耐力到賽前調整，陪你穩定累積能力，突破下一場半馬目標。

训练营/课程

款项将由 RQ 代收并保留一个月以确保您的权益

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

399

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯

已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

2026 徐國峰全馬線上訓練營

徐國峰

課程基本資訊主教練：徐國峰訓練系統：KFCS （訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註）目標賽...

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai

體驗線上訓練【課程特色】－關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

線上課程｜阿里山教練帶你居家運動

張家華

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

随看线上课程

立刻开始学习与训练，无限次观看

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

训练计划

预先安排好的训练课表，帮助你更科学地训练

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

399

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)

擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

过往课程活动

StrydTW

認識跑步功率課程 - 新竹場

什麼是跑步功率？又要如何開始跑步功率訓練？跑坡、大風，適合用跑步功率計嗎？跑步功率訓練的關鍵數據又有哪些？

IR Sports - 跑創運動行銷有限公司

2020極速紐約：50週年紀念訓練營

2020年，世界最大的馬拉松 - 紐約馬拉松即將迎來50週年。紐約馬拉松是世界六大馬之中地形起伏最大、難度最高的賽事，如何能夠克服紐約五大行政區、五座...

RQ 跑力

【課程】從心出發 - RQ 最大心率測驗暨跑者心率數值檢測課程

這次在課程規劃上會分為線上知識課程與實體測驗課程，在測驗前一天晚上先透過線上課程完整解說科學化訓練與心率數值檢測的相關知識，測驗當天直接於操場進行測驗...

RunningQuotient& WenYen 余文彥

RQ揪團跑-天呀！我跑了一個RQ

距離年底重要賽事約剩1個月的時間，有持續周期化訓練的跑友們，也差不多到訓練的最後一個周期。在減量即將邁向下個周期的時刻，我們來輕鬆跑吧！一起來跑個RQ...