课程活动

正在报名中

IRPC｜馭速 PACE CAMP 2026 S3：中階跑步課程

IR教練團

IRPC｜馭速 PACE CAMP 2026 S3：中階跑步課程

Own Your Pace 你的 Pace，由你自己定義。 從跑得完，到跑得更穩、更快，向下一個階段邁進。

IRSC｜極速訓練營 2026 S3

余文彥教練

IRSC｜極速訓練營 2026 S3

真正的馬拉松，從 35K 開始。IR SPORTS 極速訓練營，由余文彥教練與 IR 專業教練團帶領，以科學化訓練陪伴跑者迎接秋冬賽季。

IRLS｜ 蘭陽突破 2026 S3：半馬訓練營

楊憲民教練

IRLS｜ 蘭陽突破 2026 S3：半馬訓練營

18 週科學化半馬訓練，從速度、耐力到賽前調整，陪你穩定累積能力，突破下一場半馬目標。

训练营/课程

款项将由 RQ 代收并保留一个月以确保您的权益

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
25

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
410

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai
8

體驗線上訓練 【課程特色】－ 關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

2026 徐國峰全馬線上訓練營

2026 徐國峰全馬線上訓練營

徐國峰
32

課程基本資訊主教練：徐國峰訓練系統：KFCS （訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註）目標賽...

線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

張家華
2

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

随看线上课程

立刻开始学习与训练，无限次观看

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝
9

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

训练计划

预先安排好的训练课表，帮助你更科学地训练

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
410

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
5

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
36

擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

过往课程活动

決戰台北技訓營 第一期

決戰台北

決戰台北技訓營 第一期

從技術精進，為的就是讓跑者在一開始就跑在正確的軌道上，藉由循序漸進的訓練規劃，一步一步的進步成長。 更希望能藉由長期的訓練規畫，跑得「更好」、「更快...

IRSC｜極速新竹 2023：全馬訓練營

余文彥教練

IRSC｜極速新竹 2023：全馬訓練營

實體課程首度前往新竹！早鳥報名至 7/31。4 組 14 週全馬週期化訓練課表，「實體 X 線上」雙訓練方案，協助你高效訓練

線上訓練營｜極速5000：5 公里速度訓練營 (線上方案)

余文彥教練

線上訓練營｜極速5000：5 公里速度訓練營 (線上方案)

無論你在哪裡，極速訓練營都能系統化地協助你速度進化！

2021 Coach Hank 決戰台北 馬拉松「線上」訓練營

Coach Hank 決戰台北

2021 Coach Hank 決戰台北 馬拉松「線上」訓練營

教練具有馬拉松線上訓練營的實際執教經驗，且目前仍有線上訓練營持續進行中，因此在台灣首次舉辦的線上訓練營將會進一步的調整與優化，以求讓訓練營更加完善。此...