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IRBT24|啟程 2024 S4:初階跑步課程

Neil 教練

IRBT24|啟程 2024 S4:初階跑步課程

IR SPORTS 專為初心者打造,目標不只教會你跑步,更幫助你養成運動習慣,實踐健康生活。


训练营/课程

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線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

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張家華
2

「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

2024 徐國峰全馬線上訓練營

2024 徐國峰全馬線上訓練營

徐國峰
146

本訓練營已經開訓,不接受中途加入。請參考 KFCS × 徐國峰全程馬拉松...

KFCS|訓練會員專區

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徐國峰
7

會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容,以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

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Ada Lee
18

 【課程特色】- 多元恢復手法:包含使用滾筒按摩、瑜珈、MELT、伸展、冥想等-&n...

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
53

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...


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線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰
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徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...

KFCS徐國峰跑步技術分析

KFCS徐國峰跑步技術分析

徐國峰
11

課程簡介課程由徐國峰教練親自分析你的跑姿錄影,提供「跑步技術分析報告」,包含跑姿影像關鍵畫面分...

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

Arsh_陳怡汝
8

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...


训练计划

预先安排好的训练课表,帮助你更科学地训练

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫

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徐國峰
13

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
101

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
7

開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 小猴子課表

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徐國峰
21

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
9

擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
8

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...


过往课程活动

躍動─半馬訓練營

IR Sports 跑創運動

躍動─半馬訓練營

【躍動─半馬訓練營】以2020年臺北馬半程松為目標賽事,藉由提升學員能力,引領學員逐步實現半馬目標。在10公里和全程馬拉松的賽事之間,許多跑者會以半程...

2020 決戰台北全馬訓練營

永動科技股份有限公司

2020 決戰台北全馬訓練營

「決戰台北全馬訓練營」是決戰台北系列課程在歷經三年之後,再次推出的全馬目標賽事訓練營,這次將會是以臺北馬拉松與臺北渣打馬拉松為目標,期望可以協助跑者們...

RQ揪團跑-天呀!我跑了一個RQ

RunningQuotient& WenYen 余文彥

RQ揪團跑-天呀!我跑了一個RQ

距離年底重要賽事約剩1個月的時間,有持續周期化訓練的跑友們,也差不多到訓練的最後一個周期。在減量即將邁向下個周期的時刻,我們來輕鬆跑吧!一起來跑個RQ...

2020極速紐約:50週年紀念訓練營

IR Sports - 跑創運動行銷有限公司

2020極速紐約:50週年紀念訓練營

2020年,世界最大的馬拉松 - 紐約馬拉松即將迎來50週年。紐約馬拉松是世界六大馬之中地形起伏最大、難度最高的賽事,如何能夠克服紐約五大行政區、五座...