CoachFace

RunBetter_藍藍 洪堃慆

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現職:

RunBetter台中好好跑 總教練

個人經歷

Garmin簽約教練

博克多bogoto訓練營合作教練

田中半程馬拉松 x Garmin訓練營教練

RunBetter好好跑讓你跑好跑滿跑無傷主教練

新竹運動熱區—跑質、跑量、跑健康合作教練

一對一私人教練

RQ(RunningQuotient)標章教練

2017Garmin PB中區教練

 

教學理念


先無痛訓練、再談傷害預防、最後運動表現呈現

訓練肌肉會忘記動作、訓練動作卻會優化我們的肌肉

只要不受傷,經由科學化、個人化的訓練就會進步

訓練上沒有好壞之分,只有適不適合

部落格:Run Better 好好跑

FB粉絲專頁:洪堃慆-藍藍Run Better 台中好好跑 藍藍教練

Line: jonse7081

 

 

 

 

專長


  • Pose Method理論根基

  • 跑步姿勢影像分析

  • 跑步姿勢調整技術動作

  • 科學化週期體能訓練課表排定

  • Garmin心率錶數據分析

  • FMS功能性檢測

  • MBSC功能性訓練

  • 週期化肌力、力量訓練

  • 運動處方

  • 自我肌肉筋膜按摩放鬆

  • 運動營養

  • 傷害防護

  • RPR反射性性能重置


 

 

證照


專業證照

  • CFSC Lv.1(Certified Functiona Strength Coach)

  • CFSC Lv.2(Certified Functiona Strength Coach)

  • FMS Lv.1(Functional Movement Screen)-功能性動作評估

  • FMS Lv.2(Functional Movement Screen)-功能性矯正策略

  • EBFA赤足訓練專家認證 初階Lv.1

  • EBFA赤足訓練專家認證 初階Lv.2

  • Garmin心率認證教練

  • Pose Method認證教練 Lv.1

  • Pose Method認證教練研習 Lv.2

  • RAD Mobility SMR活動度、自我肌筋膜放鬆國際培訓認證 Lv.1

  • 肌內效C級紮貼認證

專業研習進修:

  • 最大有氧速度的實際操作與簡介(2018,山姆伯伯工作坊)

  • 髖關節鉸鏈動作學習Level 1(2017,山姆伯伯工作坊)

  • 髖關節鉸鏈動作學習Level 2:爆發力動作(2018,山姆伯伯工作坊)

  • 耐力訓練(2018,蓬勃運科學院)

  • 速度訓練(2018,蓬勃運科學院)

  • 簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作(2018,山姆伯伯工作坊)

  • 反射性性能重置RPR普拉斯+(2018,山姆伯伯工作坊)

  • 深入淺出有效的肌力訓練課表(2017,山姆伯伯工作坊)

  • 動作中的腰大肌策略與應用WORKSHOP課程(2017,詮邦國際)

  • 人體基礎動作深蹲動作學習(2017山姆伯伯工作坊)

  • 軟組織放鬆(2017,山姆伯伯工作坊)

  • 從肌肉、體重與失重三個概念來談「技術」在所有運動項目的訓練扮演的角色(2017,山姆伯伯工作坊)

  • 該怎麼幫耐力型跑者安排力量訓練計畫(2017,山姆伯伯工作坊)

  • 核心肌群穩定動作學習(2017,山姆伯伯工作坊)

  • 公開分享的力量(2017,山姆伯伯工作坊)

  • 水分平衡的補充關鍵及訓練飲食(2019)

著作


 

 

團體授課紀錄


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效率跑避免傷害 V.s費力跑受傷風險提高

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