S1-4-4 活動度：以「肩」關節活動度為主
© KFCS 徐國峰

若肩關節活動度太差，將使跑者擺臂的空間跟受限，這將使跑者的擺臂動作無法平衡雙腿的擺動，進而使得軀幹旋轉與晃動。也就是說，肩關節的活動度將影響到跑者軀幹的穩定性，當軀幹在跑動時一直過度旋轉，將容易造成各種偏差姿勢，像是跨步、腿尾巴、剎車效應，也會使得加速的效率變差。