S1-4-2 活動度：以「髖」關節為主-仰姿-翹腳推膝
© KFCS 徐國峰

仰躺在地面上，左腳屈膝，右腳腳踝外側撐在左腳膝蓋上，呈翹腳動作。膝蓋先主動小幅度前後搖擺，搖擺時臀部必須盡量貼緊地面，接著在不會不舒服的情況下用右手去推右膝，推動三到五次後就換邊操作。