上传纪录指南
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操作方式
手动上传纪录档
从你的手表或服务导出原始活动纪录档，在 RQ 选择档案，让 RQ 分析这笔纪录。
先取得跑步记录文件
选择保存这笔跑步的服务。已经有文件？可直接向下进行上传步骤。
从 Garmin Connect 导出
在 Garmin Connect 网站打开该笔跑步记录，打开记录的设置菜单，选「导出原始文件」。下载后先解压缩，取得 FIT 文件；不要直接上传 ZIP 压缩文件。
从 COROS APP 导出
在 COROS APP 打开该笔跑步，点右上角分享图标 →「导出数据」→「FIT」，下载并保存文件，再用这份原始文件上传 RQ。
从其他服务导出
请导出原始活动文件，有 FIT 格式时建议优先选择。RQ 也支持 TCX、GPX 与 RQ 文件；截图与记录摘要页不是活动文件。
按照以下步骤操作
完成上传流程
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01
打开 RQ 上传页面并选择档案。
在 RQ「上传记录」页面的手动上传区，点「选择文件」，选择刚导出的 FIT、TCX、GPX 或 RQ 文件。使用手机时，请选择已保存或下载的文件。
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02
点「手动上传」，查看分析结果
选好一个文件后，点「手动上传」。处理完成后，RQ 会打开该笔活动与分析；若出现错误，请保留原始文件并查看上传常见问题。
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03
必要时查看重复纪录结果。
如果相同活动已经存在于 RQ，重复上传会被跳过，原有纪录仍可查看。