不論你的目標是突破個人最佳成績,或是完成第一次的馬拉松,我都會引導你更深一層的認識跑步。
對跑者來說,快樂不應該只出現成績突破的那一瞬間,而是應該是在邁向比賽的每一天都感到快樂。
我過去曾經協助過各式各樣、不同年齡層的人接觸跑步。讓你「聽得懂」也「做得到」,並且能快樂地從事這項運動就是我的核心工作。
以下是過去的成功案例:
每個人都有能力讓自己變得更好。
- 姿勢跑法跑步訓練專家 Pose Method Lv.2 Running Training Specialist
- KFCS 跑步銀牌教練
- 功能性訓練 Certified Functional Strength Coach Lv.1
先求無傷完賽,再追求成績姚O宇同學參加了2019年二水馬的全馬訓練營,在7月開訓前的體能指數到達23(一般人的體能指數大約15~20之間),所以一開始時被我當成可以接受大訓練量的學生。沒想到私下詢問訓練量是否需要調整時,他覺得當時的量很剛好,於是一直到訓練營結束前都沒有特別增加他的課表內容。再...
身兼數職的素人媽媽一般來說,扮演媽媽的角色會忙碌在家庭、小孩、工作之間。白天是職業婦女,晚上是妻子與媽媽的角色,假日則扮演跑者等多重身份。如果在今年四月的時候才第一次接觸10公里的路跑,有可能在六個月之後成功挑戰山路29公里的日月潭環潭路跑嗎?其中一個例子是四月接觸NikeWOMENRUNTP...
這是我們在訓練之初,提供給他的一個格式,目標都是跑友自己訂下的。很高興,今年可以幫助這位跑友,突破個人最佳紀錄(PB)15分鐘,從3小時30分53秒進步到3小時15分7秒。要先說的是,這位跑友能破PB是因為在這25週之中,他吃了95%以上的課表(103堂訓練中只缺席5堂)。我們曾經碰過的問題這...
上面是跨步跑落地時的動作,兩條黃色直線分別表示前腳觸地位置與身體的位置。如果前腳觸地時的位置離身體愈遠,兩條線之間的距離就愈遠。而且,前腳必須在地面等身體通過上方之後,才能拉回來。因此前腳掌在身體通過之前的這段時間完全是多餘的,我們應該要盡量減少這段時間。所以,如果想要縮短觸地時間,其中一個方...