顯示所有標籤為「強度區間」的文章
跑步時我們是怎麼使用身體能量的？
身體裡最主要的兩種能量來源是醣類和脂肪，脂肪是高密度的能量，又油又膩，難以燃燒（產能速度很慢），只有在能量需求不高時脂肪才會被大量拿來用。 瑞典運動生理...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2023/01/31 30656
各強度區間的持續時間
在 RQ 的「體能」分析中有一個圖表是「各區間持續時間」，它可以統計你在不同時期，不同強度所累計的訓練時間。在這個圖表中，橫軸是不同區間所累計的時間，縱軸是 0...
作者 /
RQ 主編 @ 2024/12/15 14338
記錄間歇訓練的實用技巧
文章作者：陳士登 Amos｜KFCS 銀牌教練 ▎如何查詢你的配速區間？ 假設今天的課表是： 配速 1 區 30 分鐘＋配速 6 區 ...
作者 /
陳士登 Amos @ 2025/03/20 8043
你的節奏感練對了嗎？三大關鍵帶你跑出真正進步
「心率在 RQ 1區，體感卻很累，這到底是哪裡出問題？」 「訓練配速都抓得準，比賽當天卻總是失控？」 「做了...
作者 /
余文彥 @ 2025/06/18 10484
Apple Watch 的最大心率是怎麼來的？把心率區間的設定改成「手動」，錶上的強度才適合你
前陣子我寫了一篇文章，建議 Garmin 使用者把「最大心率自動偵測」關掉，也分享在 PPA 跑步線上課的群組裡，其中有學員看到後提問道：「Apple Watc...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/10/01 4329
什麼時候可以開始練最大攝氧（5 區）強度的間歇？有氧基礎檢測是確認工具，不是唯一門檻
上個月有位跑步線上課的學員在讀《跑者都該懂的跑步關鍵數據》，讀到「有氧基礎檢測」那一節，問了我三個問題： ▹ 這個檢測是必要的嗎？ ▹ 平日沒時間測...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/11/01 109
