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發表於 2023-08-21
跑步的安靜心率要「站」著量 游泳的安靜心率要「躺」著量 騎車的安靜心率要「坐」著量 . RQ 可以利用你自己的訓練數據來量化你的當前實力(跑力),計算你的訓練配速區間。但需要先設定好兩個關鍵數據,分別是「跑步的最大心率」與「站姿安靜心率」。這部影片主要在教跑者如何自主進行站姿安靜心率的檢測。 . 儲備心率才能設定準確 RQ 的跑力分析才會準,站姿安靜心率要測得準,儲備心率的設定才會準確。 .
徐國峰
Coach Hank 陳政翰
[跟練課表] 熱身
羅譽寅
IR SPORTS跑創運動
KFCS-徐國峰-半馬訓練計畫