【 訓練營 Q & A 】2023 羅譽寅 STRYD 馬拉松功率訓練營

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RQ

发表于 2023-07-25

【2023 STRYD 馬拉松功率訓練營】
本次訓練營分為兩個組別
⚡️SUB 3:00
⚡️SUB 3:30
想要了解功率訓練?卻怕不會用跑步功率,不敢報名嗎?
或者還沒有 STRYD ,不知道怎麼辦?
也可能你就是很單純的,我就是想進步!這次就想要嘗試功率訓練!那你絕對不能錯過!

立即加入:
Sub 3:00 ⚡️
https://www.runningquotient.com/group/to/stryd2023300
Sub 3:30 ⚡️
https://www.runningquotient.com/group/to/stryd2023330

2023/08/28 正式開訓!
(開訓後,第一週期結束前,可以免費換組一次)

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00:00
2019年跑過初馬也是唯一場高雄馬 3:24分。跑齡約 8 年,月跑量最多是 200-210 公里。應該算是小猴子型選手。訓練量跑量太多的話,腳的恢復力會更不夠。前三年跑齡月跑量120公里3-6年160公里,近兩年才有提升到180-210公里。預約讓教練了解一下自己的狀況。一週可以跑步的時間有四天共四次一次運動時有90-120分

02:18 全馬已經Sub 250的新學員想問:長課的訓練時間會否因學員的程度而提醒要減量?因本人曾經使用 Steve Palladino's Power program 練跑長課,長課最長一課的訓練時間要求是 3 小時,里數太長達到完成一隻全馬,跑到懷疑人生了。謝謝解答。

5:35 請問教練,因為目前正在學游泳,所以會有些時間需要一日兩練,跑步和游泳的順序該如何調配呢?還是不影響?

06:30 全馬最佳成績4小時2分,可以參加這個訓練營嗎?

07:39 Garmin 的跑步功率與 Stryd 的功率是否有差別,在訓練上是否建議只使用其中一種數據?

10:13 今年是不是不限定使用 COROS 手錶,那課表一樣可以同步到 Garmin 嗎?

11:50 stryd 有好幾代,目前使用它的前一代,對目前參加功率計訓練營會有所影響嗎?

13:52 已參加徐國峰全馬訓練營,可以轉跳到這個訓練營嗎?

14:25 8/22-9/4 人在美國移動中,如果找不到適合執行課表的路線跟訓練時間,想知道最不能跳過的課表 ?

15:30 訓練營會有分大猴子、小猴子來分別不同的訓練量嗎?

15:49 在訓練接近目標賽事時,就大約知道自已可以使用多少的功率去完賽,請問,功率來分配的好處是不是在整體 42k 的體能分配上可以更精確與精準 防止自已讓體能提前耗盡?

17:36 自已有 Garmin 955 與 Coros pace2 的手錶,有建議要用哪隻手錶來跟 Stryd 搭嗎?

20:20 訓練營會進行 3 次測驗?自行測驗?

21:04 去年設定過臨界功率,如果近個月有跑一場十公里,有更高臨界功率出現。一開始訓練是否需調整呢?還是維持原功率設定?

22:40 12/17 前 是否會有其他賽事的報名(日期,距離) 建議?

24:12 請問室內跑跑步機時功率計一樣可以偵測數據嗎?手錶要選擇跑步機還是室內運動呢?

25:57 訓練有建議的場地?

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