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線上課程| 阿里山教練帶你居家運動
創建者:張家華
「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。
由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間,搭配簡易輕量的器材,線上即時調整動作,讓運動變得省時有效。
【課程特色】
- 短時間高強度間歇,讓你有點累又不會太累,越來越愛運動。
- 全方位的運動菜單,強化核心肌力及爆發力。
- 教練指導學習正確的姿勢與觀念,對應賽事表現Up。
【適合對象】
- 維持體能,保持專注
- 想建立規律運動習慣
- 不方便上健身房,想找專業教練指導
【課程時間】
(週) 週四 鍛練 19:30 - 20:30
國定假日或連續假期正常上課
【課程流程】
使用 ZOOM 進行課程,過程中請關閉個人麥克風
- 關節熱身:5分
- 全身訓練:45分
- 心肺挑戰:5分
- 收操:5分
【課程教練】
家華教練 國際認證
- RQ 跑力 跑步教練
- UA Training 認證教練
- 美國運動委員會 私人教練
- SFNS 增肌&減脂 運動表現營養
- FEA 整合減脂專家
- FEA 國際臨床壺鈴
- GFF 健身拳擊快打
【課程器材】
課程需要以下器材
- 瑜珈墊
- 滑盤
- 滾筒
- 短彈力帶
- 長彈力帶
首次加入群組,獲贈健身器材「滑盤、大小彈力帶」任 3 選 1。
(選購以上器材,教練合作廠商均有折扣)
【聯絡資訊】
- Line:adychang12
- Facebook :https://www.facebook.com/profile.php?id=100000893463957
- E-mail:ady.chang12@gmail.com
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訂閱說明
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- 訂閱本群組期間,您可以免費參加以下課程:
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每週四 【鍛練】線上直播課程 19:30 - 20:30
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