線上課程| 阿里山教練帶你居家運動
創建者:張家華

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「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。

由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間,搭配簡易輕量的器材,線上即時調整動作,讓運動變得省時有效。

【課程特色】
- 短時間高強度間歇,讓你有點累又不會太累,越來越愛運動。
- 全方位的運動菜單,強化核心肌力及爆發力。
- 教練指導學習正確的姿勢與觀念,對應賽事表現Up。

【適合對象】
- 維持體能,保持專注
- 想建立規律運動習慣
- 不方便上健身房,想找專業教練指導

【課程時間】

(週) 週四 鍛練 19:30 - 20:30

(隔) 週一 伸展 20:30 - 21:00

國定假日或連續假期正常上課

【課程流程】

使用 ZOOM 進行課程,過程中請關閉個人麥克風
- 關節熱身:5分
- 全身訓練:45分
- 心肺挑戰:5分
- 收操:5分

【課程教練】

家華教練 國際認證
- RQ 跑力 跑步教練 
- UA Training 認證教練
- 美國運動委員會 私人教練
- SFNS 增肌&減脂 運動表現營養
- FEA 整合減脂專家
- FEA 國際臨床壺鈴
- GFF 健身拳擊快打

【課程器材】
課程需要以下器材
- 瑜珈墊
- 滑盤
- 滾筒
- 短彈力帶
- 長彈力帶

首次加入群組,獲贈健身器材「滑盤、大小彈力帶」任 3 選 1。
(選購以上器材,教練合作廠商均有折扣)

【聯絡資訊】
- Line:adychang12
- Facebook :https://www.facebook.com/profile.php?id=100000893463957
- E-mail:ady.chang12@gmail.com

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  • 訂閱本群組期間,您可以免費參加以下課程:
    • 每週四 【鍛練】線上直播課程 19:30 - 20:30

    • 每隔週 【伸展】線上直播課程 20:30 - 21:00

訂閱費用

NT$ 790 每個月

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