線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練
Creater:Neil Lai

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「良好的身體機能」是防疫的重要一環。透過全方位徒手訓練鍛鍊肌力與體能,即使沒有上健身房,也能自主維持運動習慣、燃燒熱量、增強體能,建立健康生活。 透過 Google Meet 線上參與課程,輕鬆在家享受運動的樂趣。每堂課全程皆貼心錄影,供課後隨時觀看複習,也不怕臨時有事缺席,幫助您落實運動生活。 全方位徒手訓練帶你學習正確訓練觀念,清楚瞭解各訓練動作目的,實質感受身體進步。歡迎你的加入,與 Neil 教練一起訓練。


體驗線上訓練

 

【課程特色】
- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓練有效又好玩
- 全面鍛鍊:透過不同方向的動作,全方位鍛鍊軀幹與四肢,提升全身肌力與體能
- 強化體能:提高體能耐力,不管是運動還是日常活動皆更加得心應手

【適合對象】
- 疫情期間,不方便上健身房者
- 工作時間不固定,想彈性規劃運動者
- 身兼數職,想在家就能運動者

【課程時間】每週六 晚上 20:00 - 21:00,國定假日或連續假期正常上課

【課程流程】
使用 Google Meet 進行課程,過程中請關閉個人麥克風
- 熱身:5分
- 訓練:45分
- 關卡挑戰:5分
- 收操:5分

【課程教練】
Neil 教練
- IR Sports 跑創運動 專任教練 
- 美國運動委員會私人教練
- UA Training 認證教練
- SGT Ken® BootCamp 認證教練
- TRX 認證教練
- MedEX
- SPES 特殊族群訓練培訓

【課程器材】
課程需要以下器材
- 瑜珈墊
- 毛巾
- 短彈力帶(參考 SKLZ 短彈力帶組 https://reurl.cc/7rXA5Q,9折優惠代碼:IRSPORTS9)
- 長彈力帶(參考 SKLZ 長彈力帶 https://reurl.cc/DglOLQ,9折優惠代碼:IRSPORTS9)

【聯絡資訊】
- 官方網站:https://www.irsports.com.tw
- FB 粉絲頁:IR SPORTS 跑創運動
- E-mail:innovativerunners@gmail.com

 

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  • IR SPORTS「全方位徒手訓練」線上課程 試閱:https://youtu.be/3rRfgAsOpq8
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    • 每週六20:00~21:00即時互動線上課程
    • 每週課程實況錄影(可隨時重複觀看複習)
    • 加入 IR SPORTS 跑創運動學員社團,可享:
    1. 社員限定專屬團練活動
    2. 社員限定課程優惠
    3. 社員限定團購優惠
  • 課程需要以下器材
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    • 短彈力帶
    • 長彈力帶
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