馬拉松哲學家 小智
馬拉松哲學家，小智，自知先天身體素質不如一般人(先天地中海型貧血)，但透過規律運動逐漸改善時常頭暈的狀況。目前在學理與實務間反覆演練與驗證，期待自己能夠在跑者之路走得長遠，且適時協助跑者們達成個人的目標！
師大運科碩士 (主修: 運動生物力學；研究: 中長跑技術分析)
運動筆記【跑步二三事】專欄作家 (自2020年7月起)
特色：
1. 運動科學背景 2.選手退役 3.擅長科普文章
4.持續投身研究 5.保持鍛鍊習慣 6.觀察力細膩
教學理念
首重運動安全，以貼近個人能負荷的訓練強度，保有彈性調整空間，循序漸進地成長。
科學化、有效率地訓練，節省無謂的時間浪費。
教學經歷(期間課程)：
董跑幫懂跑步創辦人兼執行教練 (2022.01迄今)
RunningQuotient 線上一對一簽約教練 (2018.09迄今)
Mizuno 5000 in a Wave Duel 訓練營教練團 (2019.06~2019.11)
Circle of Life 系列課程創辦人兼執行教練 (2018.07~2021.08)
中國信託商業銀行企業路跑社跑步教練 (2018.02~2018.06)
EventPal活動咖2020春季跑步初階班教練 (2020.01~2020.03)
銀髮族私人教練: 一對二 肌力訓練 (2020.01~2020.10, 永和仁愛公園)
瓏美麗揪跑團美津濃馬拉松接力賽特訓營總教練 (2018.01~2018.11)
教學經歷(活動性質):
臺北市政府體育局「全民瘋運動，臺北新生活」跑步系列課程
AdidasParley for the Oceans 活動教練 (為海洋而跑宣傳活動)
Adidas Taipei City Runner Challenge 活動教練 (臺北馬拉松系列宣傳活動)
新北市鐵道接力賽賽道試跑活動教練 (賽道全新規劃之宣傳活動)
國立臺北大學EMBA樂跑社: 不定期團練活動
Joule2Max焦耳極限訓練中心: 特定期間專班課程
Decalton 迪卡儂內湖店: 不定期活動課程
專長
教學專長
體適能檢測與運動處方設計
長跑課表流派綜整
週期化課表開立、追蹤與分析
運動生物力學之人體步態分析/跑步姿勢分析
一對一跑者教學 (線上/實體)
跑步團課教學 (初階/進階)
指導線上一對一跑者成績
證照
相關證照與重要研習 (依屬性分類):
田徑訓練法
中華民國田徑協會C級教練 (2017.02.05-07；證字: C106044)
馬拉松訓練、超級馬拉松訓練法
Lydiard Certified Course Coach Level I & II (instructor: L.Moller & C.Lancaster；2020.06.20)
Marathon Handbook Training Masterclass Course (instructor: T.Watson；2019.09.30)
中華民國超級馬拉松運動協會丙級教練 (2019.06.29-30；中超教證字: C108034)
功率訓練
STRYD Academy Run with Power Level 2 Certification 跑步功率訓練課程認證 (2019.11.22)
STRYD Academy Run with Power Level 1 Certification 跑步功率訓練課程認證 (2019.10.21)
心率訓練
Garmin 心率教練訓練結訓 (第三梯次:臺中；2016.09.24-25)
POLAR x RunningBiJi 心率訓練營結訓 (2015.10.18-2016.01.24)
運動指導法、檢測法
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能指導員證 (證號: 111003907)
教育部體育署國民體適能指導員考官培訓暨評核方式共識研習會 (第二梯次: 臺南 2022.05.01)
教育部體育署國民體適能中級指導員證 (第二梯次:臺北 2021.08.29；證字: B11010290022 )
教育部體育署國民體適能初級指導員證 (第二梯次:臺北 2018.09.08-09；證字: C10712050084)
教育部體育署國民體適能檢測員證 (2018.07.27-29:臺北；證字: P1073096)
教育部體育署運動指導員課程結訓 (第二梯次:新竹2018.04.26-29)
運動裁判法
中華民國超級馬拉松運動協會丙級裁判 (2017.07.22-23；證字: C106040)
運動安全與緊急救護
NASM/AFAA CPR+AED (成人、幼童、嬰兒) (2022.05.06)
臺灣急救教育推廣與諮詢中心 CPR+AED 證 (2020.07.04)
中華民國急救技能推廣協會 急救技能參訓證明 (2018.08.04)
中華民國紅十字會 CPR+AED 急救員證 (2016.06.19)
運動場館設施安全與管理
中華都市安全推廣協會 初級防火管理人證 (2020.07.16-17；證字:A109初02687號)
臺灣體育運動管理學會 初級運動設施經理人證 (臺北:2019.04.27-28；05.04-05；證字:SFM2019040)
著作
影音作品
2020.10 【跑者分享】怎麼練、怎麼穿？小智教練的馬拉松訓練全攻略 (合作單位: 歐福行銷/臺灣美津濃)
2020.10 MIZUNO Running | 起跑那一刻，MIZUNO 就是你的最佳夥伴！ (合作單位: 歐福行銷/臺灣美津濃)
2020.09 筆記會客室 vol.17｜MIZUNO NEO 系列強勢襲來 (合作單位: 運動筆記/臺灣美津濃)
2019.08 Mizuno Running | Wave Rider 23 宣傳影片 (合作單位: 歐福行銷/臺灣美津濃)
文字作品
運動科學網 (2020~):
2022.03 跑步的功率真的可以量測嗎?
2021.11 如何減少前足的運動傷害？
2021.11 如何善用不同路面，提升跑步訓練效果
2021.04 如何調整跑步速度與著地策略?
2021.03 不同跑鞋結構對著地穩定性的影響
2021.02 跑鞋抓地力知多少？
2020.12 跑步時的擺臂對能量消耗有影響嗎？
- 2020.11 跑鞋置入碳纖維板就能提升跑步經濟性嗎？
2020.10 慢跑鞋的支撐設計對足內旋的影響
2020.09 跑鞋彈性的革新與改變，仿赤足鞋與競速鞋的碰撞
2020.08 厚底跑鞋鞋頭上揚對前足順暢性的影響
2020.05 跑鞋的避震是如何達成的？
運動筆記【跑步二三事】專欄作家時代(2020~):
2021.09 【跑步二三事】跑前熱身需要花多少時間？
2021.07【跑步二三事】舉辦大型賽會的美麗與哀愁
2021.04 【跑步二三事】疫情之下的波士頓馬拉松，線上馬報名資訊一覽！
2020.11 【跑步二三事】地球上最大的 10 公里路跑賽在哪裡？
2020.10 【跑步二三事】加入碳纖維板的跑鞋「可能不會」改善跑步經濟性！
2020.10 【跑步二三事】一週該運動幾次？分析你的「有氧運動頻率」！
2020.10 【跑步二三事】想知道如何安排課表？先了解什麼是「運動處方」
2020.10 【跑步二三事】跑步不需要推蹬？從運科實驗來看推蹬這件事
2020.09 【跑步二三事】關於「跑步」你知道多少？跑步人體步態分析
2020.09 【跑步二三事】你真的知道「走路」是什麼嗎？人體走路步態大解析！
2020.09 【跑步二三事】透過代謝當量，計算出跑步時消耗的熱量！
2020.09 【跑步二三事】透過說話測試 判斷你的運動強度！
2020.08 【跑步二三事】透過 RPE 量表 估算你的運動強度！
2020.08 【跑步二三事】路跑季節即將開跑 你知道怎麼安排訓練課表嗎？
2020.08 【跑步二三事】在臺灣練跑時 配速竟還要考量溫度和濕度？
2020.08【跑步二三事】日頭赤炎炎，小心戶外運動熱中暑（下）
2020.07【跑步二三事】日頭赤炎炎，小心戶外運動熱中暑（上）
運動筆記特約編輯時代(2016-2018)：
人物專訪
2017.12 Mizuno 冠軍教練林育宏解析跑鞋分類法
2017.12 Adidas 個人跑者故事-設計師跑者陶大瑜 #管他就跑我的
2017.11 Adidas 個人跑者故事-消防員跑者小王子 #管他就跑我的
2017.11 Adidas 個人跑者故事-工程師跑者梁益銓 #管他就跑我的
2016.12 Skechers Run 前所未有路跑賽冠軍團隊專訪
2016.11 Adidas 個人跑者故事-貧血跑者小智 #WHYIRUN
活動採訪
2016.11 SIADS 足跡解密：動態足測服務
活動資訊
2016.12 Under Armour 鬥陣跑團移師高雄訓練
訓練知識
2017.12 Under Armour 台北馬拉松賽前衝刺班-長距離慢跑訓練
2017.04 Brooks Running Club-乳酸閾值訓練
2017.03 Mizuno 皇速訓練營-馬拉松配速跑
2016.11 Under Armour 台北馬拉松備戰守則
跑鞋評測
2018.04 Saucony Liberty ISO
2017.11 Puma Speed 100 Ignite
2017.06 361° STRATOMIC
2017.04 Skechers Gorun Forza 2
2017.01 New Balance Vazze Prism v2
2016.08 Reebok Zprint 3D
2016.04 Puma Ignite Disc
2016.02 Saucony Guide 9
服飾評測
2016.07 EGXtech EDS-3 隧道式單向導濕排汗衣
2016.06 Jiani Sporting Compression Socks
跑鞋資訊
2016.01 Under Armour SpeedForm Apollo 2
跨界合作
2016.11 高雄人氣練跑路線大特搜 (與高雄市政府合作)