CoachFace

董智尚 小智

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小智,靦腆的府城男孩。從小是田徑選手出身,參與過縣市等級的比賽,專項是400公尺與4x100公尺接力。在一次訓練中拉傷後背,在復健過程中逐漸轉向慢跑的領域,自知先天身體素質不如一般人(先天地中海型貧血),但透過規律運動逐漸改善時常頭暈的狀況。目前在學理與實務間反覆演練與驗證,期待自己能夠在跑者之路走得長遠,並適時協助跑者們達成個人的目標!讓我們一起努力!20~29歲組男子跑力第 ⑦ 級 (菁英級)

2018.12.09 第三十五屆曾文馬拉松半馬分組冠軍

國立臺灣師範大學體育學系碩士班 (運動科學組;運動生物力學學群)

現為運動筆記【跑步二三事】專欄作家

教學理念


強調運動安全,並在此前提下引領學員進步。我推崇的是穩紮穩打的訓練方式,好的運動表現絕非即興演出,而是透過一再反覆地練習與調整才有可能造就經典。因此,我認為沒有什麼事情一蹴可幾,唯有透過循環的週期化訓練,進而幫助跑者更靠近自己的目標。 #Circle of Life, 生生不息 #沒有奇蹟只有累積

教學經歷:

≡RunningQuotient線上一對一教練 (簽約)

Circle of Life 生生不息系列課程創辦人暨執行教練 

Mizuno 5000 in a Wave Duel 接力賽訓練營教練團成員 (台灣美津濃官方訓練營)

EventPal活動咖 2020春季初階跑步班主責教練

中國信託商業銀行企業跑步社教練 (大台北區)

焦耳極限訓練中心Joule2Max合作跑步教練 (暑期鐵人專班、初階鐵人班、長距離鐵人班、跑步團練之執行教練)

專長


  • 教學專長:

≡體適能評估與運動處方設計

≡長跑課表流派綜整、中長跑訓練學 

≡週期化課表開立、追蹤與分析 

≡運動生物力學之人體步態分析/跑步姿勢分析

≡一對一跑者教學 (線上/實體)

≡跑步團課教學 (初階/進階)

  • 指導跑者成績(線上一對一) :

2019.11.12 台灣米倉田中馬拉松42公里組分組第七名

2019.10.27 日月潭環湖馬拉松 29公里組分組殿軍

2019.10.13 美國芝加哥馬拉松 賽季最佳完賽 (女, 04:16'35")

2019.10.13 榮耀台灣半程馬拉松 分組冠軍

2019.10.12 跑若飛天公盃路跑賽 男子總排第十名

2019.09.21 斗棒超級馬拉松6小時賽分組冠軍

2019.09.08 白河萬里長城馬拉松 半馬组 分組冠軍

2019.09.01 南台灣大腳丫百公里接力賽 總排名第七名

2019.08.31 嘉義星光路跑半程馬拉松 分組季軍

2019.08.24 棲蘭神木越野賽 25公里組 完賽 (白鹿颱風過境/越野路況糟糕)

2019.07.07 雲林半程馬拉松(熊霸天下)半馬分組季軍

2019.06.30 北海道佐呂間湖一百公里超級馬拉松賽 (IAU認證賽事) 順利完賽

2019.05.05 台東長濱金剛馬拉松半馬順利完賽 (訓練三個月,跑力從年齡分組第②級逐步成長至第④級)

2019.04.14 台新女子馬半馬刷新個人最佳 (02:02'50") 

2019.03.03 東京馬拉松: 學員舊傷傷癒後找教練規劃訓練計畫;成績較前年東京馬進步18分鐘 (05:42'29")

2018.12.09 台北馬拉松 女子初半馬破二 (01:58'11")

  • 跑者接續賽事(線上一對一):

2020.11.01 澎湖菊島跨海馬拉松

2020.12.20 台北馬拉松 

2021.03.12 萬金石馬拉松

證照


  • 相關證照與重要研習 (依屬性分類):

田徑訓練法

≡中華民國田徑協會C級教練 (2017.02.05-07;證字: C106044)

 

馬拉松訓練、超級馬拉松訓練法

≡Lydiard Certified Course Coach Level I & II (instructor: Lorraine Moller & Colin Lancaster;2020.06.20)

≡Marathon Handbook Training Masterclass Course (instructor: Thomas Watson;2019.09.30)

≡中華民國超級馬拉松運動協會丙級教練 (2019.06.29-30;中超教證字: C108034)

 

功率訓練

≡STRYD Academy Run with Power Level 2 Certification 跑步功率訓練課程認證 (2019.11.22)

≡STRYD Academy Run with Power Level 1 Certification 跑步功率訓練課程認證 (2019.10.21)

 

心率訓練

≡Garmin 心率教練訓練結訓 (第三梯次:臺中;2016.09.24-25)

≡POLAR x RunningBiJi 心率訓練營結訓 (2015.10.18-2016.01.24)

 

運動指導法、檢測法

≡教育部體育署國民體適能中級指導員進修 (第二梯次:台北 2020.08.22-23;預計9月中旬考證)

≡教育部體育署國民體適能初級指導員證 (第二梯次:台北 2018.09.08-09;證字: C10712050084)

≡教育部體育署國民體適能檢測員證 (2018.07.27-29:台北;證字: P1073096)

≡教育部體育署運動指導員課程結訓證明 (第二梯次:新竹2018.04.26-29)

 

運動裁判法

≡中華民國超級馬拉松運動協會丙級裁判 (2017.07.22-23;證字: C106040)

 

運動安全與緊急救護 

≡臺灣急救教育推廣與諮詢中心 CPR+AED 證照 (2020.07.04)

≡中華民國急救技能推廣協會 急救技能參訓證明 (2018.08.04)

≡中華民國紅十字會 急救員證照 (2016.06.19)

 

運動場館設施安全與管理

≡中華都市安全推廣協會 防火管理人初級證書 (2020.07.16-17;證字:A109初02687號)

≡臺灣體育運動管理學會 運動設施經理人初級證照 (台北劍潭:2019.04.27-28;05.04-05;證字:SFM2019040)

著作


運動科學網 (2020~):

運動筆記專欄作家時代(2020~):

運動筆記特約編輯時代(2016-2018):

 人物專訪

 活動採訪

 活動資訊

 訓練知識

 跑鞋評測

 服飾評測

 跑鞋資訊

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