課程 / 活動 / 演講 / 合作邀約
LINE:rickychu1216
Facebook:Ricky Chu
Email:rickychu1216@gmail.com
小朱教練 | 超馬跑者 X 訓練專家
CPT / Master Trainer / 業餘超馬選手
重要合作經歷
• Under Armour 簽約教練 (2017~2020)
• 湧德電子 肌力體能/跑步班 合作教練 (2021~ )
• 台灣水泥跑步社 約聘教練 (2020~2021)
• 鴻海長跑社 約聘教練 (2018)
• Under Armour x GARMIN 夏日跑者祭 合作教練 (2018)
• Under Armour 鬥士挑戰營-台中場 主教練 (2017)
• bogoto博克多跑步班 合作教練 (2016~2017)
歷年教學經驗
各大企業 / 公司 / 社團 等合作教練
肌力與體能課程
--農科院
--啟碁科技
--欣興電子
--元太科技
--運動i台灣-新竹市巡迴運動指導團 系列課程
跑步課程
--新竹市跑質跑量跑健康-週二班 跑步教練
--Foot Evolution 足部進化跑步課程 新竹場教練
--BOSCH台灣博世
--中聯油脂
--達興材料
--新聯豐鞋業
--東海扶輪社樂咖隊
--台中北屯扶輪社慢跑隊
--ISSA運科學院-笑著玩賽馬拉松
健身房肌力/滾筒肌筋膜放鬆 團課
--綠方室Fitness 南崁店
--遇健運動空間
--浪斯邦尼運動教室
--YYsports
體能相關活動
--優雅而行藝術教學中心 課後共學-兒童體適能
--大予創意設計 企業Team Building活動
--元培大學 有氧團課
--竹東榮民醫院 銀髮體適能
--新竹市體育會健身運動委員會 銀髮族健走班
歷年最佳成績
2025 台北超級馬拉松100K|第2名|PB:8小時33分
2025 長明賞6小時賽|第4名|PB:78公里
2024 開廣盃6小時賽|第1名|74公里
2024 台北超級馬拉松100K|第1名
2024 台北馬拉松|全馬PB:2小時58分
2024 後花園極限繞圈賽-台北站 (Top5) 24圈
解鎖世界排名2353名
2022 橫越台灣超級馬拉松110K|第1名
2022 第一屆長明賞 6小時超馬賽|第3名
2021、2020 台灣之心沙克爾頓超馬50K|第1名
2022、2021 台北12H超級馬拉松(月夜組)|第1名
2021 環跑台北超級馬拉松67K|第2名
2020 環跑台北超級馬拉松67K|第1名
2019 台北12H超級馬拉松(月夜組)|第3名
2019 橫越台灣超級馬拉松110K|第5名
2018 神岡馬10公里挑戰組|第1名
2017 環花東超級馬拉松333公里|第4名
#台北新北桃園新竹台中跑步教練
#業餘超馬跑者 #跑步教練 #小朱教練
#跑步教學 #科學化訓練 #跑步訓練營
#私人教練 #一對一/一對二教學
#國考跑步體能測驗 #公職跑步
#公職1200M跑步體測
#公司企業社團外聘教練 #企業運動 #超慢跑
#肌力與體能訓練 #團課老師 #肌力團課
#兒童青少年體適能 #銀髮族體適能
~Run Hungry, Run Foolish~
對跑步永遠保持想進步的慾望
莫忘當初成為跑者的那份傻勁
讓運動成為生活的一部份
透過跑步體驗人生,追求跑者之道
小朱教練 服務項目:
【線上教練計畫】
個人化週期訓練課表
比賽策略與配速指導
心率區間分析與疲勞管理
【實體私人課程】
跑姿診斷與技巧修正
間歇與配速帶領
公職體測(1200M / 3000M)訓練
【團體/企業課程】
體能團課、超慢跑活動
跑步社團訓練
活動現場帶領
減重與健康促進型課程
教學案例參考,FB搜尋 #小朱教練
[線上] 一對一線上教練服務
週期化訓練、課表安排、賽事目標規劃
成績突破、跑步諮詢顧問
=申請連結=
[線下] 跑步私人教學
跑姿調整、精進跑步技巧、動作模式優化
運動檢測、跑者肌力訓練、提升運動表現
教練陪跑、間歇訓練配速、運動相關諮詢
• 一對一 跑步教學
費用:2000元 / 60~80分 / 堂
• 一對二 跑步教學
2人費用:共2500元 / 60~80分 / 堂
專屬陪跑 / 配速員
您的速度我來配!您的補給我來背!
讓具有超馬專業的小朱教練帶你跑~
時刻關心您的身體狀況、跑姿呼吸
給予飲食補給相關建議~
陪你戰勝獨自練跑的無聊與煎熬!
• LSD 長距離陪跑 / 配速
• Tempo Run 節奏跑
*舊生、VIP,收費另有優惠!
公職1200M / 3000M體能考試特訓
台灣首創!國考跑步訓練線上課程
*線下訓練同跑步私人教學收費
跑步專班 / 公司企業社團外聘教練
肌力體能團課 / 減重運動課程 / 超慢跑
運動相關商業活動
課程內容、堂數依需求規劃。
報價:
2000元 / 1.0時 / 堂
2500元 / 1.5時 / 堂
實際依時間、地點略作調整
健身房 / 工作室 團體課程
循環肌力、美肌雕塑、UA Training
滾筒肌筋膜放鬆、墊上核心 等
跑步訓練或運動相關主題 / 跑步心志 / 健康減重 等演講邀約
歡迎聯繫小朱教練洽談
• ACE-CPT -美國運動協會認證私人教練
• NASM-CPT(intl)-美國國家運動醫學學院認證國際教練
• REVO₂LUTION RUNNING™ Master Trainer -台灣講師
• Under Armour Training Lv.1 認證教練
• RPR反射性性能重置 level 1+2 官方研習認證
• AMA運動員動作評估 官方研習認證
• GARMIN 認證心率教練
• Barefoot Training Specialist Level1+2 -赤足訓練專家
• Barefoot Workout Instrustor -赤足訓練認證指導員
• RAD MOBILITY -RAD活動度自我筋膜放鬆指導員
講座經驗
2024.5【新竹內湖國中】揮別身心不適,用運動改變人生
2024.4【晶兆成科技】自我肌筋膜放鬆實作
2023.11【新竹金益鼎企業】上班族該懂的運動入門
2023.4【國立竹科實中】第一次健走/慢跑就上手
2020.11【新竹市竹蕙婦女學苑】銀髮族婦女的運動指引
2019.8【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.3 (台北場)
2019.3【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.2 (台中場)
2018.11【東海扶輪扶青團】運動心志講座-馬拉松與我
2018.9【鴻海】跑步週期化訓練講座-科學化訓練以儲備賽事體能
2018.8【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.1 (台北場)
2018.7【中聯油脂】跑步講座-如何學習跑步和準備一場賽事?
2017.7【新聯豐】科學化訓練講座-征服自己,從運動開始!
2017.7【中聯油脂】跑步科學化講座-跑步該怎麼跑?
2017.5【博克多】半馬破二班-賽前該如何準備?
2017.3【博克多】半馬破二班-科學化訓練先修講座
2017.1【博克多】初馬先修班-認識心率區間及各區間的訓練意義
2016.10【Garmin全馬說明會】18週課表介紹和跑者肌力訓練
國考體能測驗雖然是以1,200公尺為最主要的項目,但仍有部分因為職務需求,需要更長距離的測試,例如:警察考試1,600公尺(2024年後改為1,200公尺)、調查局內訓和職業軍人3,000公尺等。這次本篇要分享的案例,就是警察特考(霹靂小組)的體測2,400公尺。對於平時有在跑步或是運動的人,...
2018帶完UA夏日跑者祭活動後,有位學員委託我規劃16週的一對一全馬課表。他叫吳仲傑,除了是UA台中訓練營帶過的學員,後來知道也是我同一所高中的學長呢!既然是學長,當然要好好「照顧」一下囉!仲傑進終點後,我與他的合照根據目標賽事為隔年1/13渣打馬拉松,回推規劃16週(9/24~1/13)的...
Abain是我帶過兩屆訓練營的學員,跑齡約1年多,之前他都是以半馬為目標賽事作訓練,去年11/17鹿港半馬達標後,先調養休息了一陣子,接著我們展開了一對一、為期15週的全馬週期化訓練,目標為隔年3/11的晨曦麥香全馬。Abain基本上沒有全馬的經驗,只跟朋友跑過一場歡樂馬而已,如果那場不算,倒...