CoachFace

朱宏仁 小朱教練

27935

課程 / 活動 / 演講 / 合作邀約

LINE:rickychu1216

Facebook:Ricky Chu

Email:rickychu1216@gmail.com


小朱教練  | 超馬跑者 X 訓練專家

CPT / Master Trainer / 業餘超馬選手


重要合作經歷

•  Under Armour 簽約教練 (2017~2020)

•  湧德電子 肌力體能/跑步班 合作教練 (2021~ )

•  台灣水泥跑步社 約聘教練 (2020~2021)

•  鴻海長跑社 約聘教練 (2018)

•  Under Armour x GARMIN 夏日跑者祭 合作教練 (2018)

•  Under Armour 鬥士挑戰營-台中場 主教練 (2017)

•  bogoto博克多跑步班 合作教練 (2016~2017)


歷年教學經驗

  各大企業 / 公司 / 社團 等合作教練

肌力與體能課程

  --農科院

  --啟碁科技

  --欣興電子

  --元太科技

  --運動i台灣-新竹市巡迴運動指導團 系列課程

跑步課程

  --新竹市跑質跑量跑健康-週二班 跑步教練

  --Foot Evolution 足部進化跑步課程 新竹場教練

  --BOSCH台灣博世

  --中聯油脂

  --達興材料

  --新聯豐鞋業

  --東海扶輪社樂咖隊

  --台中北屯扶輪社慢跑隊

  --ISSA運科學院-笑著玩賽馬拉松

健身房肌力/滾筒肌筋膜放鬆 團課

  --綠方室Fitness 南崁店

  --遇健運動空間

  --浪斯邦尼運動教室

  --YYsports

體能相關活動

  --優雅而行藝術教學中心 課後共學-兒童體適能

  --大予創意設計 企業Team Building活動

  --元培大學 有氧團課

  --竹東榮民醫院 銀髮體適能

  --新竹市體育會健身運動委員會 銀髮族健走班 


歷年最佳成績

2025 台北超級馬拉松100K|第2名|PB:8小時33分

2025 長明賞6小時賽|第4名|PB:78公里

2024 開廣盃6小時賽|第1名|74公里

2024 台北超級馬拉松100K|第1名

2024 台北馬拉松|全馬PB:2小時58分

2024 後花園極限繞圈賽-台北站 (Top5) 24圈

解鎖世界排名2353名

2022 橫越台灣超級馬拉松110K|第1名

2022 第一屆長明賞 6小時超馬賽|第3名

2021、2020 台灣之心沙克爾頓超馬50K|第1名

2022、2021 台北12H超級馬拉松(月夜組)|第1名

2021 環跑台北超級馬拉松67K|第2名

2020 環跑台北超級馬拉松67K|第1名

2019 台北12H超級馬拉松(月夜組)|第3名

2019 橫越台灣超級馬拉松110K|第5名

2018 神岡馬10公里挑戰組|第1名

2017 環花東超級馬拉松333公里|第4名


#台北新北桃園新竹台中跑步教練 

#業餘超馬跑者 #跑步教練 #小朱教練

#跑步教學 #科學化訓練 #跑步訓練營

#私人教練  #一對一/一對二教學

#國考跑步體能測驗 #公職跑步

#公職1200M跑步體測

#公司企業社團外聘教練  #企業運動 #超慢跑

#肌力與體能訓練 #團課老師 #肌力團課

#兒童青少年體適能 #銀髮族體適能

教學理念


​​​​​​~Run Hungry, Run Foolish~

對跑步永遠保持想進步的慾望

莫忘當初成為跑者的那份傻勁

讓運動成為生活的一部份

透過跑步體驗人生,追求跑者之道

專長


小朱教練 服務項目:

【線上教練計畫】

個人化週期訓練課表

比賽策略與配速指導

心率區間分析與疲勞管理

【實體私人課程】

跑姿診斷與技巧修正

間歇與配速帶領

公職體測(1200M / 3000M)訓練

【團體/企業課程】

體能團課、超慢跑活動

跑步社團訓練

活動現場帶領

減重與健康促進型課程

  教學案例參考,FB搜尋 #小朱教練


[線上] 一對一線上教練服務

  週期化訓練、課表安排、賽事目標規劃

  成績突破、跑步諮詢顧問

  =申請連結=


[線下] 跑步私人教學

 跑姿調整、精進跑步技巧、動作模式優化

 運動檢測、跑者肌力訓練、提升運動表現

 教練陪跑、間歇訓練配速、運動相關諮詢

• 一對一 跑步教學

  費用:2000元 / 60~80分 / 堂

• 一對二 跑步教學

  2人費用:共2500元 / 60~80分 / 堂  


專屬陪跑 / 配速員

  您的速度我來配!您的補給我來背!

  讓具有超馬專業的小朱教練帶你跑~

  時刻關心您的身體狀況、跑姿呼吸

  給予飲食補給相關建議~

  陪你戰勝獨自練跑的無聊與煎熬!

• LSD 長距離陪跑 / 配速

• Tempo Run 節奏跑


*舊生、VIP,收費另有優惠!


公職1200M / 3000M體能考試特訓

台灣首創!國考跑步訓練線上課程

 =國考1200公尺跑步體測全攻略=

 *線下訓練同跑步私人教學收費


跑步專班 / 公司企業社團外聘教練

肌力體能團課 / 減重運動課程 / 超慢跑

運動相關商業活動

課程內容、堂數依需求規劃。

報價:

2000元 / 1.0時 / 堂

2500元 / 1.5時 / 堂

實際依時間、地點略作調整


健身房 / 工作室 團體課程

循環肌力、美肌雕塑、UA Training

滾筒肌筋膜放鬆、墊上核心 等


跑步訓練或運動相關主題 / 跑步心志 / 健康減重 等演講邀約


歡迎聯繫小朱教練洽談

證照


•    ACE-CPT -美國運動協會認證私人教練

•    NASM-CPT(intl)-美國國家運動醫學學院認證國際教練

•    REVO₂LUTION RUNNING™ Master Trainer -台灣講師

•    Under Armour Training Lv.1 認證教練

•    RPR反射性性能重置 level 1+2 官方研習認證

•    AMA運動員動作評估 官方研習認證

•    GARMIN 認證心率教練

•    Barefoot Training Specialist Level1+2 -赤足訓練專家

•    Barefoot Workout Instrustor -赤足訓練認證指導員

•    RAD MOBILITY -RAD活動度自我筋膜放鬆指導員


講座經驗

2024.5【新竹內湖國中】揮別身心不適,用運動改變人生

2024.4【晶兆成科技】自我肌筋膜放鬆實作

2023.11【新竹金益鼎企業】上班族該懂的運動入門

2023.4【國立竹科實中】第一次健走/慢跑就上手

2020.11【新竹市竹蕙婦女學苑】銀髮族婦女的運動指引

2019.8【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.3 (台北場)

2019.3【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.2 (台中場)

2018.11【東海扶輪扶青團】運動心志講座-馬拉松與我

2018.9【鴻海】跑步週期化訓練講座-科學化訓練以儲備賽事體能

2018.8【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.1 (台北場)

2018.7【中聯油脂】跑步講座-如何學習跑步和準備一場賽事?

2017.7【新聯豐】科學化訓練講座-征服自己,從運動開始!

2017.7【中聯油脂】跑步科學化講座-跑步該怎麼跑?

2017.5【博克多】半馬破二班-賽前該如何準備?

2017.3【博克多】半馬破二班-科學化訓練先修講座

2017.1【博克多】初馬先修班-認識心率區間及各區間的訓練意義

2016.10【Garmin全馬說明會】18週課表介紹和跑者肌力訓練

授課紀錄


堅持6週!笑著完賽馬拉松

【堅持6週!笑著完賽馬拉松】

RQ文章


【國考體測/案例分享】霹靂小組 2,400 公尺的距離

朱宏仁(小朱教練) @ 2023/05/10 8905

完整週期化訓練進步案例:全馬4:02 → 3:44

朱宏仁(小朱教練) @ 2019/01/17 20894

規律訓練的力量,上班族跑者破四之路

朱宏仁(小朱教練) @ 2018/04/12 24633