IRSC23｜極速首爾：全馬訓練營
Creater：余文彥

IR SPORTS 打造之全方位馬拉松訓練營，整合「實體訓練＋線上訓練」， 目標訓練營主要目標賽事： 2023 首爾馬拉松 (2023/3/19) 2023 萬金石馬拉松 (2023/3/19) 訓練營期間重點賽事： 2023 國道馬拉松 (2023/3/12) 2023 東京馬拉松 (2023/3/5) 2023 大阪馬拉松 (2023/2/26)

【報名連結】https://irsports.kktix.cc/events/irsc23seo

【訓練特色】

- 科學訓練：根據不同跑者能力與目標分為 4 組訓練課表。課表安排邏輯嚴謹，訓練內容豐富，不只練跑還要練肌力、增強式訓練、提升柔軟度與關節活動度，鍛鍊跑者基礎身體素質。

- 數據分析：利用手錶等穿戴科技，結合跑步科學平台 RQ 分析訓練數據，讓每次訓練的成果更清楚，透過 RQ 直接將課表傳至運動手錶 (＊註)，讓訓練更方便好操

- 線上訓練：每週日晚上線上核心訓練，提升馬拉松所需的核心肌群能力。不定期線上講座，提點訓練重點、訓練知識。每場線上課程皆提供錄影，不怕錯過也方便複習。

- 實體訓練：面對面的訓練指導能提供學員最豐富的訓練細節，即時改正動作缺失，優化弱點。實體訓練還能擁有一群共同訓練的夥伴，相互鼓勵、競爭刺激，是進步達標最強而有力支持！

【訓練規劃】

- 訓練時間：2022/12/26～2023/03/19 (12週) - 開訓講座 (線上)：2022/12/25 (日) 19:00～20:00

【訓練營教練團】

- 總教練：余文彥 - 教練：李培宇 (Ada) - 治療師：賴冠帆 (Shirley)