2022 徐國峰半馬線上訓練營
創建者:徐國峰

會使用 此信箱為主要聯繫,請確保能接收從 runningquotient.com 寄送之信件。 點此修改


您需要 註冊 或是 登入 才能加入群組

【2022 徐國峰半馬線上訓練營】無論在哪裡,都歡迎您一起加入訓練!

  • 主教練:徐國峰
  • 訓練系統:KFCS (想進一步了解KFCS課表的設計理念與框架」者請參考官網上的文章
  • 目標賽事:2022 年 12 月 18 日 賽事
  • 兩週暖身週開始:9/12(一)
  • 正式課表訓練開始:9/26(一)
  • 人數限制:100人
  • 開訓後,每週平均訓練天數為 5 ~ 6 天,訓練日內其中 1 天為選修。

● 適合對象:

  1. 目前身體健康,沒有心血管疾病或其他重大傷病。有把握在開訓前使身體維持無傷無病的狀態。
  2. 有跑步習慣(一週能跑 20 公里以上)較為適合。
  3. 參加訓練營期間可以不報名參加其他比賽。
  4. 願意徹底執行教練安排的熱身、收操與力量課表。
  5. 配戴有「心率與 GPS 功能」的跑步手錶,品牌不限,但要能確實記錄跑步狀況,並將在訓練營開始前確認數據可以上傳到 RQ,如此教練設定的課表強度才能經過更個人化的計算。


● 建議參加資格(請自行衡量):

  1. 曾跑過半馬或週跑量達 20 公里以上者 有跑步手錶,能確實記錄跑步狀況,並將數據上傳到 RQ(需有心率數據)
  2. 近一年跑力在 30 ~ 42 間 (按我檢測跑力
  3. 半馬最佳成績不到 1:49:14 (此課表的訓練量不會太大,如您已經有1:49:14以內的成績,此課表進步的效益不大)
  4. 目標半馬賽事在 12 月中、底者 課表的訓練量大家為相同,但會依照每個人的跑步能力而有個人化的強度。


● 相關賽事列表提供:
2022/12/18 臺北馬拉松


● 報名注意事項:
1. 訓練營(9/12) 暖身週開始起不接受任何理由的退費,請同意後再報名。(前 3 - 5天收取費用的 50%、前 5 - 10 天收取費用的 30 %、其他時間取消報名將收取 10 % 手續費)
2. 線上課程如無法參與,無法額外補課,我們會提供影片檔案在訓練群組,可在群組內查看。
3. 報名即同意授權活動中拍攝、使用、及公開展示學員本人之肖像(包含照片及視訊影像)、名字、聲音於本活動作品上,除本訓練營相關宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
4. 報名即同意將前述授權內容之全部或部分、可公開發表,無須再通知或經由學員本人同意,但於公開發表時必須尊重學員本人之形象。
5. 運動時請注意自身安全,如有身體不適,切勿勉強,如發生任何意外,須自行負責。

已加入成員數:5

  • 您需要 註冊 或是 登入 才能加入群組
  • 此群組建置於 RQ 平台
已同意注意事項並確認付款 討論區預覽

費用說明

本次加入後,您可享有:

  • 12 + 2 週的個人化課表
  • 四次的線上課程(週期轉換課程)
  • 四次的直播 Q & A 問答
  • 期間無限制的訓練營相關提問
  • 永久查看此群組內的所有資料與影片
  • 14 週白金會員

● 訓練營早鳥售價:NTD 4,190 元(即日起至 8/29 )

● 訓練營原價:NTD 4,990 元

為了達到訓練課表最佳的目標,本訓練營不開放中途加入,最後加入時間為正式課表開始日: 2022/9/26

 

此群組到期後,不會自動續約。

加入費用

NT$ 4190 一次性

已同意注意事項並確認付款
僅需一次性付款即可永久加入。
款項將由 RQ 代收並保留一個月以確保您的權益。
您授權所有群組成員可以查看您的公開訓練紀錄與訓練總覽。